如何预防和延缓青少年近视加深

近视是眼睛屈光力和眼轴长度不成比例造成的。婴幼儿阶段，婴幼儿眼轴长度较短，略有远视，随着年龄增长，身高增加、眼球生长，眼轴加长，视力也从远视发展为正视。

若在０-３岁，３-６岁和青春发育期，这几个时期，近距离用眼过多，姿势不正确，会导致眼轴提前拉长，正视就会变为近视。

若想要预防近视低龄化，预防和延缓青少年近视加深，家长要督促孩子注意用眼卫生，家长要有意识地为孩子创造良好的照明条件。

看书写字时，眼睛距桌面应保持1尺左右，光线应从左侧或左前方射来，以免阴影挡住了光线。一次用眼时间不宜过长，在用眼超过40分钟后进行放松，可放眼看目所能及的最远东西，也可以闭目养神、做眼保健操、收拾东西和父母聊天等。

看书、写字姿势要端正，不宜躺在床上或在开动的车里进行，切忌在光线太亮或太弱的地方用眼。看电视、电脑时，注意有正确的观看距离，距离是显示器对角线长度的５倍。

日常多参加户外活动，尤其是体育锻炼，如打乒乓球、打羽毛球等时，双眼紧盯穿梭往来、忽远忽近的来球，眼球不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，能消除或减轻眼睛疲劳，有效预防近视。

日常要均衡饮食，少吃甜食，坚持认真做眼保健操。尽管眼保健操无法治疗近视，但可有效缓解眼部疲劳。家长要让孩子自觉养成良好的用眼习惯，定期检查视力，发现有近视，及时采取矫正措施。