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    出诊医院： 首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科中心
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如何避免高血压

    发布时间：2023-05-29    编辑：刘睿方
        浏览量：2289

避免高血压的方式，主要有以下方面：

1、就是限制盐的摄入，中国高血压指南推荐每天盐的摄入量小于6g。如果是患者有合并有心衰或者肾衰的，盐巴摄入量更需要控制，一般是推荐小于3g。

2、吃东西清淡一些，低脂的饮食，动物脂肪的摄入，容易血脂升高，然后出现动脉粥样硬化，血压也进一步升高。

3、要多吃一些新鲜的蔬菜跟水果，像蔬菜里面各种颜色的蔬菜都要，绿色的、黄色的、紫色的等，水果里面的像苹果、橙子、香蕉这些含钾都比较丰富，有利于控制血压，还有其他的一些水果也都不错。推荐患者可以喝一些牛奶、豆浆。

4、控制体重，要减肥，BMI保持在18.5-24，男性的腹围不超过90cm，女性腹围不超过85cm。还有就是积极参加有氧运动，每天有氧运动时间30-50min，每周5次-7次。还有是戒烟戒酒，保持乐观的心态，不熬夜。

    同科室医生

      擅长：冠心病、心律失常、风湿性心脏病、心肌病、先天性心脏病及疑难病症的诊治。
      擅长：房颤和复杂心律失常的导管消融治疗，尤其是各种类型心房颤动（房颤）、心房扑动（房扑）、房性心动过速（房速）的导管消融，包括心脏外科术后如二尖瓣置换术后、房间隔封堵术后以及射频消融术后复发的房颤、房扑；室性心动过速（室速）和室上性心动过速（室上速）；瓣膜病的球囊扩张术，特别是风湿性心脏病二尖瓣狭窄的治疗。
      擅长：各种常见和疑难复杂心血管疾病，以及进行冠心病介入治疗和起搏器植入术。
      擅长：动脉粥样硬化、高脂血症、高血压、冠心病、心肌病的综合治疗，以及重度高脂血症的诊断治疗及遗传咨询。
      擅长：心房颤动及其他复杂心律失常的导管消融和临床治疗，尤其是慢性房颤的优化治疗策略；起搏器植入；冠心病的诊疗。
      擅长：心内科疾病，如冠心病、高血压、心肌病、心衰、心律失常等的诊断、治疗以及风险评估。
      擅长：冠心病、高血压、心衰、高脂血症、心律失常、心血管重症疾病等的临床诊疗，及与情绪心理相关的复杂心血管疾病的双心治疗。
      擅长：高危、疑难、重症冠心病介入治疗；无导线起搏器植入；希浦式-左束支区域双腔、三腔、ICD起搏器植入；高血压病介入治疗；心律失常射频消融治疗。
      擅长：高血压、冠心病、心力衰竭等心脏疾病的诊断和药物治疗，以及冠心病的介入诊断和治疗技术。
      擅长：高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常、动脉硬化等疾病的诊疗。