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    出诊医院： 北京天坛医院 神经病学中心
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女性更年期如何调理失眠

    发布时间：2023-05-29    编辑：张贵丽
        浏览量：1513

女性更年期症状比较明显，女性更年期综合征包括有失眠等，临床是很常见的。

女性更年期的失眠，除了要查明原因对因治疗（包括心理的疏导，药物的治疗，理疗，中医中药的辨证施治，针灸、按摩等等这些综合措施），调节女性更年期失眠现象也可以取得好的效果。

女性自己到了更年期以后，也应该配合医师治疗，做一些自我的调理，达到一个辅助作用，促进更年期症状的缓解，促进失眠改善。比如说女性白天做到劳逸结合，不过度疲劳、不过度用脑，适当锻炼身体和营养平衡。到了晚上制定合理的作息制度，睡觉之前不要过度兴奋，戒烟酒，不喝浓茶、咖啡。可以喝一杯温热的牛奶，或喝一碗小米粥；或者是泡温水澡，或泡一泡脚；做一做全身的按摩；听一段舒缓的音乐等，在这些方面配合医师的治疗。经过这样的调理就能有一个好的睡眠，第二天精神饱满，从事正常的学习、工作、生活。

还应该积极参加集体活动、文体活动等等调节自己的情绪，转移自己的注意力。与亲友多沟通、多谈心，疏解自己压抑的情感。还应该适当的出去散步，晒太阳，旅游等，进行自己生活节奏的调整。经过多方的调理，再加上医师的专业的治疗等等综合措施，才能取得一个好的治疗的效果。

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