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晚上10点睡觉，早上5点醒正常吗

发布时间：2023-06-29 编辑：陈文珍

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晚上10点睡觉后第二天5点醒，是一种正常现象。目前认为睡觉周期在6-8小时为正常睡眠，人体通过晚上6-8小时的睡眠，可以有效恢复体力和精力，如果睡眠时间不够，有可能会导致第2天出现精神疲劳、乏力等症状。

晚上一个睡眠周期通常是90分钟，包括60分钟的非快速眼动睡眠和30分钟的快速眼动期，非快速眼动睡眠又可以分为浅睡期和深睡期。非快速眼动睡眠和快速眼动期可用于体力恢复和精力恢复，一般一晚上需要4-5个睡眠周期，因此一整个睡眠周期就为6-8小时。晚上10点睡觉且早上5点醒，估算睡眠时间已经7个小时左右，对大部分人而言属于正常睡眠时间范围，只要患者睡眠质量好，睡眠过程中没有清醒或长时间失眠状态，且不影响第2天的学习、工作等，就属于正常状态。

患者平时需规律自己的作息时间，避免形成熬夜、昼夜颠倒的习惯。若工作、学习压力比较大，出现失眠、烦躁不安等睡眠障碍，可以食用助眠的食物，如热牛奶、红枣水等。若食用食物不得缓解，患者还可以遵医嘱服用某些安心养神的中成药物，如安神补脑液、朱砂安神丸等。

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