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跑步能减肥吗，主要瘦哪里

发布时间：2023-06-29 编辑：富灵杰

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跑步属于一种有氧运动，可以有效地燃烧脂肪和消耗热量，因此可以帮助减肥。但是在运动消耗热量的同时，需要控制饮食的摄入，如吃一些水煮鸡胸肉、水煮菜，当消耗的能量远大于摄入的能量时，便可以起到比较好的减肥作用。

此外，跑步主要是瘦全身，原因在于跑步时，几乎全身各部位的肌肉均会参与活动，属于全身运动，并不会局限于某一部位先瘦。日常生活中，可能因为腹部和大腿的脂肪比身体其他部位略厚，皮肤较松散，当减肥时脂肪消耗到位，起到瘦身效果时，可能会显得腹部和大腿瘦得比较快，事实上并非如此。

临床建议，在日常生活中对于运动减肥，应遵循循序渐进的原则，避免一开始便选择高强度的运动方式，或者进行长时间的运动，从而避免因运动过量造成肌肉损伤。可以先选择一些负荷较小的运动，如游泳、慢跑等，逐渐提高身体适应力，再增加运动量。

副主任医师

擅长：
胸腰椎骨折、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病的微创手术治疗，以及脊柱侧弯、脊柱肿瘤和感染性疾患诊治。

主任医师

擅长：脊柱微创手术，对颈椎病、颈椎管狭窄症、颈椎后纵韧带骨化症、胸椎间盘突出症、胸椎黄韧带骨化症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症、脊柱侧弯、脊柱肿瘤、脊柱结核、脊柱骨折及小儿脊柱畸形等各类脊柱疾患的手术治疗具有丰富经验。

主任医师

擅长：腰椎疾病和颈椎疾病的微创手术，擅长腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病、脊柱骨折、脊柱侧弯、脊柱肿瘤等疾病的治疗。

主治医师

擅长：脊柱中心常见病、多发病的诊治，如颈椎病、胸椎病、腰椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病。