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髋关节最怕哪些运动

发布时间：2023-06-29 编辑：富灵杰

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髋关节是连接骨盆与股骨的关节，是包裹在关节囊内的杵臼关节。髋关节有6个活动度，包括3个运动平面。髋关节并没有最害怕的运动一说，在做部分内收、屈曲运动时可能会发生损伤，但一般情况下，注意保护自己，掌握正确运动方法，是可以避免的。

若髋关节做内收的动作，比如在大量的跑步、滑冰、跨栏、举重时的内收。这些动作会导致内收肌的损伤，包括长收肌、大收肌、短收肌和耻骨肌，从而引起髋关节的疼痛。

而髋关节屈曲时，比如在负重深蹲、仰卧起坐、划船等力量训练时，或者是膝高位抗阻跑步训练，或者在雪中或水中跑步，还有上坡跑步，打羽毛球、跳高、跳远、跨栏障碍跑等运动中会引起髂腰肌的过劳损伤。

同时髋关节的极度屈曲动作会引起髋臼股骨撞击征，从而引起髋臼盂唇的损伤。而髋关节外展时，比如劈叉的动作，这在体操运动中较为常见，会引起髋臼盂唇的损伤，导致髋关节受损。

副主任医师

擅长：
胸腰椎骨折、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病的微创手术治疗，以及脊柱侧弯、脊柱肿瘤和感染性疾患诊治。

主任医师

擅长：脊柱微创手术，对颈椎病、颈椎管狭窄症、颈椎后纵韧带骨化症、胸椎间盘突出症、胸椎黄韧带骨化症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症、脊柱侧弯、脊柱肿瘤、脊柱结核、脊柱骨折及小儿脊柱畸形等各类脊柱疾患的手术治疗具有丰富经验。

主任医师

擅长：腰椎疾病和颈椎疾病的微创手术，擅长腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病、脊柱骨折、脊柱侧弯、脊柱肿瘤等疾病的治疗。

主治医师

擅长：脊柱中心常见病、多发病的诊治，如颈椎病、胸椎病、腰椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病。