建议补充维生素D的量

维生素D是一种脂溶性维生素，以维生素D2与维生素D3较常见。维生素D的主要作用是促进小肠对钙吸收，肾小管对钙、磷的重吸收，维持人体血钙的正常水平，以及促进成骨细胞和破骨细胞的成熟。不同的年龄、身体状态，对于维生素D的需求量不同，建议补充维生素D的量也不同。

在钙、磷供给量充足的条件下，对于0-1岁宝宝，建议补充维生素D的量为10μg/d，对于1-4岁的儿童，建议补充维生素D的量为20μg/d，对于4-7岁的儿童，建议补充维生素D的量为30μg/d，对于7-11岁的儿童，建议补充维生素D的量为45μg/d。

对于11以上，不超过65岁的人群，包括孕妇、乳母，建议补充维生素D的量为50μg/d。对于65岁以上老人，建议补充维生素D的量为15μg/d。对于骨质疏松患者，需要根据自身的具体情况，遵医嘱按量补充维生素D，没有具体的固定数值。

人体获得维生素D，主要是经食物摄入，以及经阳光照射由皮肤内的维生素D原转化而来。维生素缺乏患者，可以遵医嘱通过食补来补充维生素D，如食用鱼肝油等，也可以使皮肤暴露在阳光下晒30分钟，有效补充维生素D。但补充维生素D需要适量，摄入过多容易引起肾脏功能损伤，如肾小管坏死或肾脏钙化等不良症状，严重者甚至会出现肾脏衰竭等现象发生。