按医院找
按疾病找
按专科找
按症状找

    导航

    出诊医院： 北京大学人民医院 骨关节科
加入收藏
首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

早晨几点跑步能减肥

    发布时间：2023-06-29    编辑：李儒军
        浏览量：1833

早晨跑步减肥和具体几点进行没有必然联系，能不能减肥主要取决于摄入热量和消耗热量的差值，摄入减少、消耗增加，出现热量缺口通常就可以减肥。但晨跑最好是在太阳出来半小时以后进行，此时空气比较清新，适宜跑步。另外需要注意的是，跑步虽然能减肥，但对不同的人群有不同的要求，有些人群适合饭前跑步，而有些人群则适合饭后跑步。

1、适合饭前跑步的人群：如增肌、食欲不振的人群。如果是减肥想要增肌或者是食欲不振的人，可以在饭前跑步。因为早饭前跑步，由于体内血糖含量较低，此时跑步可以消耗更多的脂肪，如果在跑步结束后补充蛋白质和碳水化合物，既可以增进食欲，又可以促进机体对蛋白质等营养物质的吸收和利用，有利于增肌；

2、适合饭后跑步的人群：如果是中老年人患有高血压和糖尿病，因为年龄和身体因素，宜选择早饭后跑步，避免出现低血糖等相关不适症状。

建议这类人群在早饭后1.5-2小时后跑步比较好，这样既可以为身体提供足够的能量，避免低血糖的情况发生，而且还能促进摄入的脂肪和热量的消耗，有助于减肥。

    同科室医生

      擅长：

      银屑病性关节炎、幼年特发性关节炎等各种关节炎的外科治疗，尤其擅长下肢髋、膝关节置换和足踝病的矫形，以及老年常见骨关节炎的综合治疗与预防、人工关节置换手术。
      擅长：

      关节外科手术，如人工关节全髋、全膝关节置换术，以及髋、膝关节翻修术，膝关节损伤，膝关节滑膜炎，膝关节炎，膝关节畸形，膝关节粘连。
      擅长：

      人工髋膝关节置换，类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、股骨头坏死的诊治，肩肘关节置换，关节镜下半月板部分及滑膜切除术、游离体摘除术等。目前每年完成人工髋、膝关节置换术500余例，至今已完成人工膝髋关节置换术3000余例。
      擅长：

      人工膝髋关节置换手术，以及各种膝骨关节炎、类风湿关节炎、股骨头坏死、先天性髋臼发育不良等疾病的外科治疗。
      擅长：肩关节、膝关节镜下手术，例如交叉韧带重建术、人工全膝关节置换术、膝关节翻修术等。
      擅长：

      膝关节病、韧带损伤的诊治，以及人工关节置换和关节镜手术，如人工全膝、全髋关节置换术等。
      擅长：

      骨关节病、风湿病、股骨头坏死、膝外翻等疾病的诊治，如退行性骨性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，以及人工髋、膝关节置换手术及翻修术。
      擅长：关节病的外科治疗，尤其是类风湿关节炎、骨性关节炎、强直性脊柱炎等风湿性疾病所致关节疾患的外科治疗。
      擅长：关节炎外科的诊断与治疗临床工作，主要集中于关节镜外科和关节矫形的手术治疗；膝关节镜下各种常规手术，如交叉韧带重建等，以及其他关节镜手术，如踝、肩、肘、髋等关节，还有肘关节脱位、膝关节损伤、髋关节炎、膝关节脱位、双踝骨折、膝内翻等疾病的诊治。
      擅长：

      肩关节脱位、肘关节脱位、膝关节炎、颈椎病、颈椎脱位、颈椎间盘突出、腰椎脱位、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等疾患的诊治，以及人工关节置换术等微创手术。