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坚持每天早上空腹吃一个苹果

发布时间：2023-06-29 编辑：刘敏

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坚持每天早上空腹吃一个苹果，这种饮食习惯可以采用，但并不适合每一个人。更建议身体健康的人坚持每天早上空腹吃一个苹果。对于身体有疾病或本身消化系统功能薄弱的人来说，就不建议坚持每天早上空腹吃一个苹果。

一般情况下，前天晚上进食后至早晨起床，已有10小时左右未进食，再经过一夜的睡眠，身体内营养已被大量消耗，早晨起床后可能会感到疲惫。坚持每天早上空腹吃一个苹果，可以补充体内果糖，为身体增加能量，缓解早晨起床后的疲惫感。

苹果中含有的有机酸，可以刺激胃肠道蠕动，坚持每天早上空腹吃一个苹果可以辅助缓解恶心、食欲差等消化不良的症状。早上空腹食用苹果，可以调节胆汁的分泌，改善胆固醇在胆汁中沉淀形成胆结石。

另外苹果中还含有果糖、有机酸、果胶等物质，还含有维生素、钙、磷等营养成分，坚持每天早上空腹吃一个苹果，对维持身体营养均衡有着很好的效果。

对于患有胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的患者，不建议每天早上空腹吃一个苹果，空腹食用苹果可能会引起腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。糖尿病患者也是不建议每天早上空腹吃一个苹果，苹果中含有的果糖属于单糖，机体内单糖转化为葡萄糖被吸收的速度较快，不利于血糖的控制。

主治医师

擅长：从事营养事业近20年，擅长糖尿病、钙磷代谢等膳食配餐及饮食指导。目前专门从事人体成分测定及回顾性膳食调查、糖尿病、妊娠糖尿病膳食分析及宣教，孕期及产后营养指导。

主治医师

擅长：从事肥胖、脂代谢基础研究以及非药物减重、肌少症、妊娠糖尿病、炎症性肠病、肿瘤、肾病、围术期等疾病的肠内外营养治疗，擅长徒手及磁导航下鼻空肠管置入术。

主治医师

主治医师

擅长：主要从事造血干细胞移植、重症、肿瘤、慢性肾脏病等患者，肠内、肠外营养方案制定、饮食指导，擅长造血干细胞移植患者全程营养管理及造血干细胞移植肠道移植物抗宿主病个体化营养治疗。还对肠内营养通路开放，如鼻胃管、鼻空肠管等，存在丰富临床经验。