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孩子长高建议吃什么

发布时间：2023-07-02 编辑：张高东

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父母都希望孩子将来有个大高个。孩子长高的方法有很多，除了跟遗传有关之外，后天的努力也很重要，比如饮食方面的合理搭配，可以起到锦上添花的作用。所以对于孩子长身体，我建议要多吃两种食物，少吃一种食物。今天就来和大家分享一下，大家可以点赞收藏。

1、多吃蛋白质，蛋白质是孩子生长的基础，在动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类以及植物性蛋白质如豆类、花生等食物中含有丰富的蛋白质，可以让孩子选择性的多吃一些；

2、多吃维生素D和钙质，维生素D和钙质对儿童骨骼生长的重要性不言而喻，奶类、豆类及其制品、坚果及绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，而维生素D则大量存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中也是可以让孩子选择性的多吃一些；

3、少吃糖质零食或者含糖量较高的食物。因为当体内糖过多时，代谢中间产物丙酮酸和乳酸就会增多，会导致钙的消耗量增加，从而影响骨骼的生长。而中医认为糖主滋腻，滋腻又困脾，脾不好，营养就容易吸收不上去，营养吸收不了，就别提长高了。

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