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对于早餐，比较方便又营养的食物有鸡蛋、牛奶、粥、果汁等，都含有丰富的营养，可以根据自己的喜好和习惯进行搭配。
1、鸡蛋：鸡蛋的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质，早餐可以吃水煮鸡蛋，能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收，对于身体有好处；
2、牛奶：每天早上可以喝一杯热牛奶，但是最好不要空腹喝，空腹喝会容易导致腹痛、腹泻；
3、粥：早上喝一些稀粥，对于身体非常有好处，肠胃也很容易接受，也非常容易吸收，对于肠胃有好处；
7、果汁：还可以适当喝一杯果汁或者吃一点水果，可以有利于清理肠道，提高人体的新陈代谢。
事实上，早餐所包含的食物中，含有充足的碳水化合物、丰富的优质蛋白、适量的脂肪、维生素和矿物质，则属于营养的早餐。
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