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网球肘在家的锻炼方法

发布时间：2023-07-13 编辑：李政

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网球肘患者在家可以遵照医嘱进行肘关节屈伸锻炼、前臂旋转运动、腕关节训练等。具体分析如下：

1、肘关节屈伸训练：患者需要握拳，尽量伸直肘关节，停留几秒后缓慢屈曲，当达到最大屈曲位时，可以停留几秒钟。最后慢慢放松，反复进行；

2、前臂旋转运动：患者握拳，用健侧手扶住患侧的上臂，然后将胳膊尽量向前旋转，达到最大角度后，坚持几秒钟，缓慢放松。再向后旋转，同样达到最大角度后，维持几秒钟，缓慢放松；

6、腕关节训练：患者将肘部尽量伸直，腕部垂直，另一只手辅助用力，达到最大角度垂腕，保证腕伸肌有牵拉感。

由于网球肘的锻炼方式比较多样，如果患者及其家属不确定每一种锻炼方法的具体流程，可以到医院的骨科咨询专业医生，在医生的指导下进行锻炼。

主任医师

擅长：脊柱、关节常见病及疑难病与骨质疏松症的诊治，致力于脊柱、关节外科临床及基础研究，尤其对脊柱畸形进行了全面研究。

主任医师

擅长：脊柱、关节、骨质疏松，尤其擅长特发性/先天性脊柱畸形，腰椎滑脱、腰椎管狭窄等腰椎退变的诊断和手术治疗。

主任医师

擅长：骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、血友病性关节炎、骨骼畸形及股骨头坏死的诊治和各种关节置换术。

主任医师

擅长：脊柱侧弯、脊柱后凸等各种脊柱畸形、脊柱肿瘤，腰椎管狭窄，腰椎滑脱，腰椎间盘突出，脊柱创伤等疾病。

主任医师

擅长：脊柱外科的各种疾病的诊治，尤其在脊柱侧凸的治疗方面，有着很深的造诣，对脊柱侧弯矫形效果和术后脊柱功能的建立有丰富的经验。

主任医师

擅长：
脊柱外科，尤其擅长各种脊柱畸形（脊柱侧凸、后凸、半椎体畸形、强直性脊柱炎）和脊柱肿瘤的诊治。

主任医师

擅长：脊柱外科，脊柱侧凸、后凸，胸腰椎退变性疾病（椎间盘突出，椎管狭窄，腰椎滑脱等），脊柱肿瘤，骨质疏松等各种脊柱疾病。

主任医师

擅长：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、颈椎病、脊柱侧弯等疾病的治疗尤其擅长脊柱微创手术。

主任医师

擅长：
脊柱外科各种疾病的诊治，特别在脊柱侧弯的治疗方面，有较深的造诣。

主任医师

擅长：各种颈椎病及腰椎疾病的诊治。