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    出诊医院： 重庆医科大学附属第一医院 精神科
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什么方法可以缓解抑郁

    发布时间：2023-07-14    编辑：蓝长安
        浏览量：1783

很多抑郁患者在抑郁发作时很煎熬，不知道应该怎么自救，明明很想看起来开心一点，结果还是被抑郁情绪牵着鼻子走，可以试试通过适当运动、定期做心理咨询、转移注意力等方法可以有效缓解抑郁情绪：

1、适当运动：运动对于缓解抑郁情绪来说是一个很有用的办法，运动可以刺激多巴胺分泌，当你感到不开心时可以去骑车、跑步，适当的运动可以转移自己的注意力，并且消耗一些能量，让身体放松，可以有效缓解当下压力；

2、定期心理咨询：定期的心理咨询是很有必要的，规律地定期做心理治疗，可以为自己找到一个情绪发泄口，不让情绪一直堆积，释放并表达出情绪，可以让自己保持在一个平衡的状态之中，心理治疗也有很多种方式，可以选择适合自己觉得有用的方式进行治疗；

3、转移注意力：培养兴趣爱好，积极参加一些活动，或者去做一些自己认为有意义的事情，不仅仅可以转移注意力，还可以在这过程中找到生活的意义，简单来说，就是想到什么就动起来。

    同科室医生

      擅长：精神分裂症、双相情感障碍、失眠症、抑郁症、焦虑症、精神障碍、躁狂症、青少年心理障碍、忧郁症、强迫症、神经官能症、多动症、癔症、心理咨询、睡眠障碍、人格障碍、产后抑郁、网瘾、妄想、疑病症、精神障碍等疾病。
      擅长：情绪障碍及自杀的危机干预，焦虑症、强迫症、失眠、儿童青少年心理障碍、人格障碍、心身疾病的诊治。
      擅长：

      睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、青少年情绪障碍、自杀自伤及心理危机干预等，心理治疗方向主要从事认知行为治疗、催眠治疗，婚姻、情感及性各种心理问题的咨询治疗等。
      擅长：精神科疑难重症，器质性疾病所致精神障碍，痴呆的精神行为症状(BPSD)，睡眠障碍，快速眼动睡眠期行动障碍(RBD)和发作性睡病的诊治，暴力与自杀危机干预，诊治抑郁症、焦虑症、儿童多动症、抽动症、孤独症、自闭症、青少年心理问题、精神分裂症、失眠、精神障碍、酒精依赖、药物依赖、司法鉴定、家庭婚姻问题、性心理、社交障碍、网瘾、神经衰弱、植物神经紊乱、恐惧症、强迫症、躁狂症双向情感障碍等疾病的治疗，也擅长心理咨询、生物精神病学、精神药物的合理使用。
      擅长：睡眠障碍、儿童青少年心理问题、焦虑抑郁、精神分裂症、心身疾病的诊治，认知行为治疗、精神分析、正念、催眠治疗等心理治疗。
      擅长：儿童青少年心理问题和围绝经期女性精神障碍，对合并躯体疾病的精神疾病、器质性精神障碍、精神分裂症、心境障碍、应激相关障碍、人格障碍有较好的诊断准确率和治疗水平，有丰富的心理咨询治疗技巧。
      擅长：成人焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍及重性精神障碍的治疗，正念减压的临床应用。
      擅长：精神分裂症、躁狂抑郁症、强迫症、睡眠障碍、儿童和青少年期各种心理障碍的诊断和治疗，以及精神药物的应用、心理咨询、心理治疗、心理评估等。
      擅长：青少年心理行为障碍、婚姻情感问题及性心理的咨询，以及心理治疗、家庭治疗。
      擅长：抑郁焦虑强迫失眠、双相情感障碍、应缴相关障碍、分离转换障碍、心身障碍、精神分裂症等的药物、物理和心理的系统综合治疗，妇女儿童青少年、家庭婚姻、亲子关系等问题的精神动力学治疗、家庭治疗、催眠治疗、心理创伤治疗和心理剧团体治疗等。