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心理健康，控制不了自己的情绪怎么办

发布时间：2023-07-17 编辑：杨放如

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如果感到心理健康，但难以控制自己的情绪，可以通过深呼吸、寻找情绪的根源、寻求支持等方式进行调节，改善情绪。

1、深呼吸：学习深呼吸和放松技巧，可以帮助在情绪激动时冷静下来，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等方法，都可以帮助平静情绪；

2、寻找情绪的根源：尝试去了解触发情绪的原因，有时情绪的爆发可能是由于一些潜在的问题或过去的经历所引起，寻找情绪的根源有助于更好地理解并处理；

3、寻求支持：与亲友、家人或信任的人分享你的感受和困扰，并寻求其支持和理解，帮助提供新的视角和建议，调节情绪。

控制情绪需要时间和练习，这是一个可以逐渐提升的技能。尝试使用上述方法，并保持耐心和善待自己。如果持续控制不了情绪，甚至影响社交和生活，建议去医院咨询医生进行处理。

主治医师

擅长：
精神分裂症、抑郁症、躁狂症、广泛性焦虑症、惊恐发作、社交焦虑、恐惧症、强迫症，适应障碍、进食障碍、人格障碍及儿童心理障碍的诊治。

副主任医师

擅长：
儿童青少年心理咨询与治疗，失眠症、抑郁症、心身疾病及神经症（强迫症、焦虑症）等的诊治。

主任医师

擅长：重性精神病，如器质性精神病、精神分裂症和情感性精神病，以及儿童期精神病、神经症和常见的心理问题。

主治医师

擅长：
儿童青少年心理咨询与治疗，失眠症、抑郁症、心身疾病及神经症（强迫症、焦虑症）等的诊治。

主治医师

擅长：
精神分裂症、双相障碍、抑郁症、焦虑症、躯体形式障碍、睡眠障碍、神经衰弱、恐惧症、物质与行为成瘾等精神心理疾病的诊治和咨询。