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站桩对身体的好处和功效主要是放松心情，提高精气神、辅助减肥等，建议饭后半小时到1小时进行站桩，避免在饭后立即站桩。
1、放松心情：站桩属于静态锻炼的方式，适度站桩可以加速机体血液循环，协调神经功能，能够达到放松心情的作用。
2、提高精气神：站桩时两腿的膝关节需要稍微弯曲，从而需要静止性收缩大腿肌肉，保持躯干直立位，放松腰背部。站桩能够促使身体处处具备不定向支持力，培养身体的精、气、神。
3、辅助减肥：站桩需要保持静止状态，在维持动作过程中会消耗身体热量，从而辅助减肥。
除以上好处和功效外，站桩还可以促进胃肠消化，辅助缓解便秘等。但需要注意，站桩仅是一种运动锻炼方法，无法通过站桩治疗疾病。站桩结束后应注意休息，及时补充水分。
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