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在日常生活中，常见的有氧运动包括跑步、跳绳等。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，运动负荷与耗氧量呈线性关系。
1、跑步：跑步是指使用足部运动，在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面，亦是一种有氧运动，跑步能在一定程度上燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体、塑形。
2、跳绳：跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的有氧运动，可帮助锻炼机体的心肺功能，还可增强自身体质。
除上述运动外，滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等都属于有氧运动，适当进行有氧运动，可帮助增强自身的免疫力，预防出现感冒等疾病。
另外，还可消除紧张的压力，调节心情，释放不良情绪，使身心处于愉悦的状态。
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