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    张弛 副主任医师  副教授
    出诊医院： 郑州大学第一附属医院 骨科
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第一天健身酸疼第二天还去吗

    发布时间：2023-07-21    编辑：张弛
        浏览量：2432

第一天健身酸疼，如果疼痛较轻，第二天可以接着去，但如果酸疼情况比较严重，则不建议第二天还去健身。

1、轻微酸疼的情况：长时间没有进行健身锻炼，在第一天健身的时候会出现酸疼的情况，主要是由于肌肉无氧呼吸增多，可产生较多乳酸，堆积在体内，属于正常的情况，休息后症状会改善，第二天还能继续去健身锻炼。

2、严重酸疼的情况：若长时间不运动，突然进行剧烈运动，或者运动前没有进行预热，或者运动方式不正确等，均可导致肌肉拉伤。此时不建议第二天再进行健身，需要注意休息，待症状恢复后再进行健身。

如果很久不健身，在开始健身时，需要根据自身情况选择舒缓、轻柔的运动，比如选择体操、太极拳、瑜伽、散步、慢跑、快走等，注意循序渐进，避免运动时间过长，要注意及时补充水分。

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      擅长：颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、胸椎管狭窄、脊柱骨折、脊柱肿瘤、脊柱侧弯、寰枢椎脱位、股骨头坏死等外科手术治疗。
      擅长：急腹症诊断及治疗、多发伤、复合伤的急救、腹部创伤性疾病的诊断及治疗、重症胰腺炎的个体化治疗，以及腹部微创手术和血管损伤、动脉栓塞、血管瘤等疾病的救治。
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      擅长：颈、胸、腰椎疾病及脊柱骨折、脊髓损伤。各类脊柱侧弯、后凸畸形的矫形手术，颈椎病以及腰椎滑脱等手术。
      擅长：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、颈椎病、脊柱肿瘤、脊柱畸形、斜颈、马蹄内翻足等疾病的诊治。
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