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    出诊医院： 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
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如何预防颈椎生理曲度变直

    发布时间：2023-07-25    编辑：苏庆军
        浏览量：2295

颈椎生理曲度变直的预防主要是针对病因进行，通过改变日常不良姿势，加强颈部肌肉锻炼，积极治疗原发病，避免头颈部外伤等措施可有效减少该病的发生。

1、避免长时间低头工作：长期低头工作强度往往不大，但长期低头造成颈后部肌肉、韧带组织劳损，屈颈状态下椎间盘的内压大大高于正常体位。因此要定期改变头颈部体位，当头颈向某一方面转动过久之后，应向反方向运动，并在短时间内重复数次，这样既有利于颈部保健，也利于消除疲劳。定期远视，待眼部疲劳消除后再工作，对眼睛和颈椎均有必要。调整工作台的高度和倾斜度，如工作台过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲，这两种位置均不利于颈椎的内外平衡。长期伏案工作者应开展工间操活动，使处于疲劳状态的颈椎定时获得内外平衡。

2、避免头颈部外伤：人们在体育锻炼、日常工作、交通活动中易遭受颈部外伤，应做好自我防护。早期颈部外伤患者若有椎旁肌压痛，或X线显示椎体前有阴影时要引起高度重视，外伤后患者要早期积极治疗。

3、加强颈部肌肉力量锻炼：适当增加运动，加强颈部肌肉力量锻炼，可以维持颈椎的生理曲度，避免颈椎不稳，引起严重后果。

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