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坐骨神经疼的自我疗法

    发布时间：2023-07-26    编辑：林涨源
        浏览量：1931

坐骨神经疼的自我疗法主要是生活方式干预及功能锻炼。坐骨神经痛是因神经根受到压迫引起的一种沿着坐骨神经的通路传递，由腰部经臀部向下肢放射至小腿甚至足踝部的烧灼样、刀割样疼痛、麻木等临床症候群。

1、生活方式干预：当疼痛急性发作期时应卧床休息，床垫不宜大软，选择舒适的体位。尽量减少患肢活动，以减少病变组织张力及反应性水肿。坐位或直立可佩戴腰围，平常可以适当蜷腿，减轻神经根的张力。另外避免久坐或者弯腰的动作；

2、功能锻炼：大部分坐骨神经痛患者均为腰椎间盘突出症引起，因此加强腰背肌肉锻炼十分必要。平常可以进行小燕飞锻炼，其次瑜伽、普拉提等运动可以拉伸和放松腰背部、腿部肌肉，在一定程度上可以预防和缓解疼痛。

除此之外，坐骨神经疼的患者需要保持健康的生活方式，保持良好的坐姿、站姿和睡觉姿势，避免久坐久站等。

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