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如何预防孕产妇腰痛

发布时间：2023-07-27 编辑：郭翠梅

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为了预防孕产妇腰痛的发生，应进行科学的日常生活管理。从孕期、分娩以及月子期做起，避免分娩期的肌肉拉伤，避免月子期久坐、久卧，学习正确的抱娃姿势。

1、穿能够良好支撑足弓的低跟(但不是平跟)鞋。

2、避免提取重物，如需提举重物时需要寻求帮助。

3、如果床太软，在床褥和弹簧床垫之间放一块木板。

4、在提重物时，应蹲下、屈膝并保持背部挺直。

5、选择有良好背部支撑的椅子或用一个小枕头提供支撑。

6、侧卧睡觉，且在两膝之间放上枕头提供支撑。

7、在疼痛部位进行热疗、冷疗或按摩。

8、如果需要长时间站立或坐立，适时休息和将一只脚放在矮凳上可缓解腰部的压力。

9、预防分娩时的肌肉拉伤，可请一个技术好的助产士，和在产科医生的监督下控制胎儿体重、以及掌握分娩时的呼吸方法等措施可能有帮助。

10、避免坐月子期间绝对的久坐和卧床休息，在伤口恢复后，宝妈可在室内恢复简单的身体活动，例如散散步。但要避免深蹲、憋气、负重、跑步、跳跃、劈叉等负重且剧烈运动。

主任医师

擅长：围产保健、高危妊娠管理、产科出血及妊娠合并症与并发症的诊治、产前咨询

主任医师

擅长：危重症急救及合并症的处理，如高危妊娠、危重症抢救、妊娠高血压综合症的诊断、治疗，妊娠期糖尿病的监测、治疗及管理，胎儿宫内生长受阻及产前出血性疾病，如前置胎盘、胎盘早剥的治疗及孕产妇的心理保健。

主任医师

擅长：围产期医学；围产保健；孕产妇、胎儿、新生儿医学的诊治；各类产科急重症疾病的诊治；孕产妇不良因素接触后的咨询；各类高危妊娠、妊娠合并症及并发症的诊治。

主任医师

擅长：产科正常保健、围产期感染、分娩镇痛，对妊娠期合并症如糖尿病、高血压、特发性血小板减少等疾病有预防、诊断和治疗经验。擅长宫颈环扎术、复杂剖宫产术如剖宫产再孕，子宫肌瘤，前置胎盘等，对产后出血、子痫、羊水栓塞、急性脂肪肝有丰富的抢救经验。

主任医师

擅长：产科危重症抢救治疗及妊娠高血压综合症的诊断、治疗，以及孕期保健、优生优育咨询及妊娠期各种疾病的诊治，如异位妊娠、前置胎盘、多胎妊娠、妊娠合并糖尿病、子痫、胎盘早剥等。

副主任医师

擅长：
围产保健、产后出血、产伤性颅内出血、流产、宫颈狭窄、宫颈陈旧性裂伤、宫颈机能不全、多胎妊娠的围产期管理。

主任医师

擅长：高危妊娠的管理；妊娠合并疾病的治疗；指导孕妇选择适当的分娩方式并熟练操作子宫下段剖宫产术。

主任医师

擅长：妊娠期糖尿病；母儿血型不合；围产期感染；多胎妊娠；妊娠高血压等

主任医师

擅长：普通产科孕妇的围产期保健、产前诊断，以及产科高危疑难疾病的筛查与诊治，如各种类型的妊娠合并症。

主任医师

擅长：围产保健、妊娠高血压、妊娠期糖尿病、胎儿宫内发育迟缓、血小板减少、妊娠呕吐、过期妊娠、异常妊娠、卵巢妊娠。