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戒手淫最好的办法

发布时间：2023-07-27 编辑：陈鑫

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戒手淫的方法较多，但没有最好的办法一说，常见的方法有转移注意力、减少性刺激、正确认识手淫的危害等，可选择适合自己的方法。

1、转移注意力：可以做一些自己感兴趣的事情，如听音乐、看书、玩游戏等，转移对性的好奇和心理依赖。还可积极参加体育锻炼，多参加户外活动，多和朋友在一起，尽量避免自己独处，也能分散自己的注意力，释放过多的精力，帮助戒除手淫。

2、减少性刺激：不要阅读色情书刊，避免看色情电影，也不要有过多的性幻想，避免早上床，有睡眠需求的时候再上床睡觉。

3、正确认识手淫的危害：要选择科学的性知识读物帮助正确了解性生理、性心理现象，要知道长期过度手淫的危害，如会导致泌尿系统感染，严重时可诱发前列腺炎，导致性功能障碍，甚至影响生育。

以上几种是比较常见的戒手淫的方法，如果还不能有效改善，则需要及时寻求心理医生的帮助，以免手淫成瘾，影响健康。

主任医师

擅长：泌尿外科男科学系统常见病、多发病如前列腺增生、泌尿生殖系统结石、先天性或外伤畸形、生殖器官肿瘤等，以及其并发的器质性心因性阳痿、早泄、性功能低下、不孕不育等青少年中老年男/女疾病的心理和手术诊治积累了丰富经验。