预防特发性脊柱侧弯最有效的方法

特发性脊柱侧弯的日常预防也十分重要，可以从以下几方面入手：

1、婴儿：部分家长会在婴儿3-4个月时，将孩子用被子包裹起来，让孩子长时间静坐。而如果婴儿以同一姿势静坐时间过久，疲劳后容易靠一侧睡着，因而容易造成脊柱的弯曲。因此家长要注意在婴儿开始练习靠坐的时侯，每10-15分钟就帮助婴儿改变一次姿势，如转为躺卧姿势或俯卧姿势，不要长时间保持同一姿势。

2、幼儿：幼儿刚开始接触桌椅、书本时，要坐正坐直，桌椅高度要适合。如果发现孩子趴在桌子上看书或将身体至向一侧看书，要耐心的纠正。长时间写字和看书后，应站起来适当走动、休息，避免造成脊柱侧弯。

3、小学生：如果发现孩子视力不足，看不清黑板或者书本上字迹，一定要及时到医院进行检查，并配戴眼镜。避免因为看不清字迹而趴在桌上看书、写字。孩子也可以在家长和老师的督促下，在课间休息时或者晚上入睡前进行挺胸练习、俯卧抬头练习，及时改正错误的学习姿势。

4、中学生：中学生平时要注意保持正确的坐姿、站姿、卧姿，改正俯卧课桌的习惯。减轻书包的重量，建议使用双肩书包或经常替换肩臂来负担书包的重量。不要偏食，挑食，在课间多做游戏和活动，在体育课上充分锻炼身体，让骨骼肌肉得到良好的锻炼、发育。睡觉时床铺软硬适宜，避免睡沙发或者伏在书桌上睡觉。

5、成年人：保持正确的站姿、坐姿、睡姿，不娑长期用一侧肩膀负担重物。日常可有针对性地进行腰部锻炼，防止因为肌力不均衡造成脊柱侧弯。同时要注意少吸烟或尽量戒烟。