按医院找
按疾病找
按专科找
按症状找

    导航

    出诊医院： 中南大学湘雅医院 骨科
加入收藏
首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

脚踝骨折康复训练6种简单方法

    发布时间：2023-07-28    编辑：张亚平
        浏览量：2154

脚踝骨折康复训练的简单方法没有具体的6种，主要有“米”字锻炼、内外翻练习、抬脚后跟练习以及抗阻力练习等。

1、“米”字锻炼：患者可采取坐位，用患侧的脚尖画圆或者写“米”字。运动时用脚大拇趾引导其他四个脚趾做运动，动作轻柔缓慢。

2、内外翻练习：取坐位或平躺，患侧脚面向内或向外活动。建议每天进行3次，每次做15-20个。

3、抬脚后跟练习：患者取坐位，双腿分开，患侧脚平放在地面，慢慢抬起患侧脚后跟，使脚尖紧贴地面，停留3秒后，再放下脚后跟，缓慢重复该动作。

4、抗阻力练习：患者可坐在床上，将弹力带套在脚底，腿部弯曲再伸直，重复此动作数次。

另外靠着墙半蹲、做蛙跳、半蹲、向前跳跃等，都是比较合适的训练方法，可以让踝关节屈伸活动充分锻炼，不过都需要在医生指导下选择合适的时间进行。

    同科室医生

      擅长：应用关节外科手术、人工关节置换与翻修手术、关节镜手术治疗骨科疾病，包括全身各关节骨关节炎、创伤性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎关节病损、关节感染后遗畸形及髋关节发育不良、股骨头坏死与股骨颈骨折不愈合、人工关节置换后感染或松动、全身各关节各种伤病。
      擅长：骨科常见病、多发病的诊治，包括骨关节损伤、退行性骨关节病、人工关节置换、股骨头缺血坏死。
      擅长：恶性骨肿瘤的综合治疗、软组织肉瘤的综合治疗、疑难骨病综合治疗、骨关节畸形外科治疗、骨与关节感染的外科治疗、股骨头坏死的阶梯化专治。
      擅长：关节疾病与运动损伤的诊断与微创治疗，包括骨折、骨质增生、股骨头坏死、骨坏死、骨癌、骨肿瘤、骨感染病、骨髓炎、骨关节病、骨缺损、韧带损伤、关节损伤、运动创伤、关节炎、骨结核病、骨延长、手部创伤、断肢再植、风湿病、骨软骨病。
      擅长：各种肢体延长术、延长器械临床应用、基础理论研究、生物材料人工骨的生物学试验、生物相容性研究及临床应用。
      擅长：骨科常见病及疑难杂症的诊治，包括老年髋部骨折、股骨转子间骨折、股骨颈骨折、下肢复杂骨折、骨折不愈合、股骨颈骨折不愈合及股骨头坏死等。
      擅长：处理四肢关节创伤，包括四肢、关节复杂骨折、骨折畸形愈合、不愈合的治疗及骨关节病和股骨头缺血坏死的治疗。
      擅长：骨科疑难杂症的诊治，包括各种皮肤软组织缺损与难治性创面修复、大段骨缺损与骨不连接、先天性胫骨假关节、儿童股骨头骨软骨病与青少年股骨头缺血坏死、慢性骨髓炎、手足外伤与退行性疾病、断指断肢再植、足趾移植拇手指再造、手再造、臂丛神经与周围神经损伤、四肢血管损伤、四肢先天性或后天性畸形矫治、四肢皮肤软组织良恶性肿瘤。
      擅长：骨与软组织肿瘤规范化诊疗，现代化诊疗（靶向及免疫）；难治型肉瘤的现代化综合治疗；肿瘤非计划切除术后的外科处理；转移性骨肿瘤的外科治疗；成人复杂畸形的外科治疗；骨与软组织感染的外科治疗；纤维结构不良，成骨不全等骨发育代谢性疾病的外科治疗；骨质疏松症的外科治疗及管理
      擅长：足踝外科疾病，尤其是足踝领域疑难杂症的诊治，特别足踝部微创手术和数字化手术技术的应用。