牙的日常养护

牙齿的好坏对人体健康起着很重要的作用，因此日常生活中应注意牙齿养护，学会正确刷牙，勤换牙刷、定期洗牙、及时补牙等，对牙齿的健康至关重要。

1、规律刷牙：养成良好的刷牙习惯，刷牙要实行“三三制”，即每天3次，每次3分钟，饭后3分钟刷牙。有些人因生活、工作等因素，不方便实行“三三制”，但至少每天要坚持早起后，晚睡前刷牙并饭后漱口。

2、勤换牙刷：要勤换牙刷，坚持3个月换一次，减少残留在牙刷中的细菌进入口腔的二次污染。

3、正确刷牙：正确的刷牙方式能延长牙齿的使用寿命，首先要选择适合自己的保健牙刷，最好选择软毛的牙刷进行护齿。将牙刷放在牙龈和牙齿交界处，与牙面成45度角，使刷毛进入牙缝和牙龈沟。要把每个牙齿的内、外及咬合面都刷到，不要有遗漏。

4、定期洗牙：长期只刷牙不洗牙会使牙齿的背面和侧面形成大量的牙菌斑和牙石，会逐渐腐蚀掉牙齿表面的珐琅质，从而使牙齿变脆，牙本质就会暴露在外，从而可引发牙髓炎等疾病。而洗牙则可通过一些物理和化学的方法去掉牙齿各个面上的牙菌斑和牙石，从而达到彻底清洁牙齿的目的。因此，应养成定期洗牙的习惯，最好每年洗牙2~3次。

5、及时补牙：临床研究发现，人的牙齿脱落后若没有得到及时修补，其附近的牙齿也会很快松动甚至脱落。另外，人的每颗牙齿都有不可代替的作用，哪怕有一颗牙齿出现缺失，也会使人的咀嚼能力下降，从而影响人体对食物的消化吸收。因此一旦出现牙齿缺失就应立即进行修补，以恢复牙齿的功能并稳定其邻近牙齿。