首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

腰痛的护理和预防措施

发布时间：2023-08-02 编辑：吴星火

浏览量：2133

腰痛患者除积极治疗原发疾病外，还应从以下几个方面进行日常护理和预防：

1、日常护理

(1)工作时劳逸结合不应该长时间坐着，每当坐着工作一小时左右就站起来休息一下，这样会有效地缓解腰肌疼痛。

(2)在医生指导下通过腰背肌和腹肌的锻炼，增加腰椎的稳定性。

(3)合理规划饮食，控制好体重，最好维持在正常的体重范围之内。

2、预防措施

(4)注意保暖，腰痛与受冷、气候变化有关，故应防止腰部受冷、受风。

(5)不宜久坐，若必须久坐注意纠正不良姿势，调整座椅高度以达到舒适。

(6)避免久坐久站，长期从事站位工作者，工作一段时间后，需坐下休息，长期从事坐位工作者，每隔1小时，需要起身活动。

(7)劳逸结合，避免过度劳累或过度弯腰等动作。

(8)注意控制体重，防止过度肥胖。

主任医师

擅长：人工关节置换和股骨头缺血性坏死、骨与关节疾病、颈椎病和脊柱疾病。

主任医师

擅长：骨科创伤，颈胸腰椎脊柱骨折、脊髓损伤、四肢和骨盆髋臼骨折、关节周围骨折、骨折术后感染和不愈合、骨质疏松性骨折及疼痛，各种软组织和血管神经损伤、创伤后各种畸形的矫形，各种与创伤相关的疑难病症，骨关节疾病、颈肩腰腿痛疾病、臀肌挛缩症等。

主治医师

擅长：关节镜微创技术，足踝疾病，骨与关节软骨损伤的诊治。

主任医师

擅长：
股骨头坏死、膝关节骨关节炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨关节炎等骨与关节疾病及关节置换手术。

主任医师

擅长：膝关节疾病、肩关节疾病、髋关节，肘关节和踝关节疾病的关节镜下诊断与治疗，人工关节置换治疗膝关节和髋关节疾病，及骨肿瘤的保肢治疗。关节镜微创外科和运动损伤。

副主任医师

擅长：各型股骨头坏死的治疗以及各种人工关节置换术、人工关节翻修术，及脊柱退行性改变、创伤性骨关节炎、关节损伤、关节畸形等疾病的诊治。

主任医师

擅长：长期从事骨科临床工作和基础研究，在脊柱外科、创伤骨科等方面有丰富的经验。擅长于颈椎病、腰椎退变性疾病（腰椎管狭窄、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱）、脊柱畸形与疾病（脊柱侧弯、脊柱结核及感染）、脊柱及椎管肿瘤、脊柱脊髓损伤、脊柱疑难复杂疾病的诊治和手术治疗。诊治了大量病例，取得满意结果。

副主任医师

擅长：
良恶性骨肿瘤的外科综合治疗；骨肉瘤的新辅助化疗和保肢治疗；强直性脊柱炎诊治；计算机导航下的复杂骨肿瘤的切除与功能重建；骨肿瘤微创治疗。

主任医师

擅长：扁平足、拇外翻、先天性足畸形、关节结核、足外翻、骨恶性肿瘤、软组织损伤等疾病诊治，在膝关节疾病、运动损伤的微创治疗及康复等方面也具有丰富的经验。

主任医师

擅长：脊柱及相关疾患的诊断和治疗，包括颈，胸、腰椎疾病（椎间盘突出，椎管狭窄等），脊柱骨折脱位，脊柱结核和脊柱肿瘤等。