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运动反应的常用衡量标志是什么

    发布时间：2023-08-04    编辑：吴元波
        浏览量：2146

在对个人身体活动进行指导的随访和医学监督过程中，除调整运动计划外，还应根据运动反应调整相关活动安排。运动反应的常用衡量标志包括：

1、运动量适宜的标志：运动结束后，心率在休息后5-10分钟恢复到运动前水平，并且运动后感到轻松愉快，食欲和睡眠良好，虽然可能有肌肉酸痛和疲劳，但经休息后可以消失。

2、运动量过大的标志：如果运动结束10-20分钟心率仍没有恢复，并且觉得疲劳、心慌、食欲缺乏、睡眠不佳，就说明运动量过大，应该减量，或停止运动至身体状况好转。

3、运动量不足的标志：运动后身体没有发热感无汗，脉搏无明显变化或者2分钟内很快恢复，表明运动量不足，不会产生运动效果，应加大运动量。

参考资料：[1]傅华.预防医学.第7版[M].北京.人民卫生出版社.2018.

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