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老年人运动应量力而行，循序渐进，因人而异持之以恒，并注意从小活动量开始、时间不宜过长、不要空腹运动、运动前应喝一杯水、有基础疾病者随身携带药物、避免剧烈运动等。
1、从小活动量开始：老年人的运动应从小活动量开始，以步行为宜，逐渐增加步行时间，也可以打太极拳、骑车等。不宜做运动量大的项目；
2、时间不宜过长：老年人每次运动时间不宜过长，每日可以活动2-3次，每次活动时间以30-60分钟为宜；
3、不要空腹运动：以防出现低血糖反应，也不要在饱餐后做剧烈运动；
4、运动前应喝一杯水：以防出汗多，致血黏度增高而发生意外；
5、有基础疾病者随身携带药物：有心脑血管疾病者，要随身携带急救药品；
6、避免剧烈运动：平常很少运动的人，要避免突然剧烈运动，以免发生意外。
参考资料：[1]陈可冀，曾尔亢，于普林，等.中华老年医学.第1版[M].南京.江苏凤凰科学技术出版社.2016.
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