老年糖尿病患者运动治疗要注意什么

老年糖尿病患者在进行运动治疗时，需要兼顾血糖控制和保持良好的身体素质(体质量和灵活性)，适度运动(兼顾工作、运动和休闲)较单纯饮食控制，更有益于老年患者代谢和心理平衡的调整。

老年患者运动管理更需个体化。体能和智能水平正常者，选择能进行、容易坚持的全身或肢体运动方式(快走、游泳、乒乓球、羽毛球、门球、广播操、运动器械等)。结合轻度、中度运动消耗量安排时间，提倡每日三餐后适量的近距离轻度活动，有利于缓解高PPG。结合30-45min/d(每周3-5次)的体能和素质锻炼(有增肌作用的全身和肢体运动方式)，增强体质，并保持身体灵活性，注意8大关节(颈部关节、肩关节，肘关节、腕指多关节，脊柱多关节、髓关节、膝关节、踝趾多关节)的适度、多方位活动，有助于汉质防跌倒、防骨折。

结合有计划的抗阻力运动，如对掌、举重物、抬腿保持等可帮助老年患者延缓肌肉的衰减。肥胖患者可通过适当增加有氧运动减少脂肪堆积。

运动前需进行运动安全性评估，重点关注心脑血管和运动机能指标。运动前后应常规对鞋袜及足部进行检查，避免在高温高湿的环境中进行运动。

参考资料：[1]佚名.中国老年2型糖尿病防治临床指南(2022年版)[J].中国糖尿病杂志2022年30卷1期，2-51页，ISTICPKUCSCD，2022.