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跑步腿酸痛怎么缓解疼痛

发布时间：2023-08-29 编辑：尹思

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跑步过多，会引起小腿肌肉或者大腿肌肉酸痛，需要缓解疼痛或者不舒服的感受，常见缓解方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。

1、休息：根据PRICE治疗原则，跑步后需要立即进行休息；

2、冰敷：对于长时间购物后或者跑步后，出现肌肉酸痛，可以局部用冰袋冰敷，在前6-8小时内镇痛，对缓解肌肉疲劳有较好的疗效；

3、加压包扎：可以局部加压包扎，局部可以用比较松的绷带加压，即可缓解炎性水肿；

4、抬高患肢：可以稍微抬高患肢，让小腿肌肉得到有效休息，疼痛的缓解会更加明显。

主任医师

擅长：骨科四肢脊柱创伤、畸形矫正、颈腰椎椎间盘微创手术、骨肿瘤、人工关节置换及显微外科等疾病的诊治。

主任医师

擅长：髋、膝、肩、肘、踝等多种关节的复杂人工关节置换及其翻修术，擅长四肢骨与关节各样疾病、损伤的临床诊断及其外科手术。

主任医师

擅长：脊柱、骨关节外科，如颈椎病、腰椎间盘突出症、人工全膝关节、全髋关节置换手术等。

副主任医师

擅长：各型颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、脊柱结核与肿瘤、脊柱骨折及脊髓损伤、脊柱侧弯以及髋膝关节置换等。

副主任医师

擅长：脊柱外科退行性病变和骨折、关节外科、四肢创伤。

主任医师

擅长：颈椎病的诊断与治疗、环枢关节脱位、腰椎间盘突出症、脊柱外伤及滑脱、脊柱结核、脊柱肿瘤和脊柱侧弯畸形等。

副主任医师

擅长：关节镜、关节及脊柱微创治疗、临床医学伦理。

主任医师

擅长：脊柱外科疾病的诊治，如颈椎病、枕颈部畸形、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、椎管狭窄症、脊柱侧弯、脊柱肿瘤及脊柱结核等。

副主任医师

擅长：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病、脊柱骨折的微创治疗、脊柱退行性疾病、内踝骨折、双踝骨折、为骨骨折的微创手术治疗。

副主任医师

擅长：
脊柱外科疾病的诊治，如颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯、脊柱肿瘤及结核。