按医院找
按疾病找
按专科找
按症状找

    导航

    出诊医院： 西安交通大学第一附属医院 骨科
加入收藏
首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

怎样改善腰肌劳损

    发布时间：2023-08-29    编辑：尹思
        浏览量：2087

对于工作压力大的人群而言，腰肌劳损比较常见，此类人群也是骨科门诊中常见的就诊人群。腰肌劳损在急性期时建议严格卧床，可配合消炎止痛药物，或者物理治疗，包括临床针灸、理疗等。待急性期恢复后，患者需注意腰背肌核心肌群的锻炼，有利于腰背肌锻炼的运动包括游泳、拉单杠引起向上等，也可以选择双飞燕、拱桥等锻炼的方法。

推荐使用双飞燕锻炼腰肌的方法为脸趴在墙上，做双上肢和下肢分别翘起，双飞燕的动作，对于腰背肌会起到明显的锻炼效果。

缓解腰肌劳损要从问题出发，寻找治疗方案。久站、久卧及弯腰等动作，都会导致腰肌劳损，平时没有注意进行相应的锻炼，会加重腰肌劳损的程度。

    同科室医生

      擅长：骨科四肢脊柱创伤、畸形矫正、颈腰椎椎间盘微创手术、骨肿瘤、人工关节置换及显微外科等疾病的诊治。
      擅长：髋、膝、肩、肘、踝等多种关节的复杂人工关节置换及其翻修术，擅长四肢骨与关节各样疾病、损伤的临床诊断及其外科手术。
      擅长：脊柱、骨关节外科，如颈椎病、腰椎间盘突出症、人工全膝关节、全髋关节置换手术等。
      擅长：各型颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、脊柱结核与肿瘤、脊柱骨折及脊髓损伤、脊柱侧弯以及髋膝关节置换等。
      擅长：脊柱外科退行性病变和骨折、关节外科、四肢创伤。
      擅长：颈椎病的诊断与治疗、环枢关节脱位、腰椎间盘突出症、脊柱外伤及滑脱、脊柱结核、脊柱肿瘤和脊柱侧弯畸形等。
      擅长：关节镜、关节及脊柱微创治疗、临床医学伦理。
      擅长：脊柱外科疾病的诊治，如颈椎病、枕颈部畸形、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、椎管狭窄症、脊柱侧弯、脊柱肿瘤及脊柱结核等。
      擅长：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病、脊柱骨折的微创治疗、脊柱退行性疾病、内踝骨折、双踝骨折、为骨骨折的微创手术治疗。
      擅长：

      脊柱外科疾病的诊治，如颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯、脊柱肿瘤及结核。