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跑步时脚踝疼怎么回事，如何预防

发布时间：2023-08-29 编辑：尹思

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对于跑步时出现踝关节疼痛，可能更多是踝关节创伤性骨性关节炎的表现，一般原因是脚扭伤初期没有遵循正确的治疗原则，因此对于如何预防创伤性骨性关节炎就很重要。预防的关键在于遵循踝关节的治疗原则，即RICE原则，包括休息、冰敷、加压包扎以及抬高患肢。

1、休息：一定要尽可能休息，避免行走、奔跑，避免引起二次或多次损伤；

2、冰敷：特别是在受伤后24-48h采取冰敷，能有效改善疼痛或者肿胀的症状；

3、加压包扎：如进行局部的绷带加压包扎，使肿胀无处藏身；

4、抬高患肢：抬高患肢，促进静脉回流，有效预防深静脉血栓(DVT)的发生。

主任医师

擅长：骨科四肢脊柱创伤、畸形矫正、颈腰椎椎间盘微创手术、骨肿瘤、人工关节置换及显微外科等疾病的诊治。

主任医师

擅长：髋、膝、肩、肘、踝等多种关节的复杂人工关节置换及其翻修术，擅长四肢骨与关节各样疾病、损伤的临床诊断及其外科手术。

主任医师

擅长：脊柱、骨关节外科，如颈椎病、腰椎间盘突出症、人工全膝关节、全髋关节置换手术等。

副主任医师

擅长：各型颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、脊柱结核与肿瘤、脊柱骨折及脊髓损伤、脊柱侧弯以及髋膝关节置换等。

副主任医师

擅长：脊柱外科退行性病变和骨折、关节外科、四肢创伤。

主任医师

擅长：颈椎病的诊断与治疗、环枢关节脱位、腰椎间盘突出症、脊柱外伤及滑脱、脊柱结核、脊柱肿瘤和脊柱侧弯畸形等。

副主任医师

擅长：关节镜、关节及脊柱微创治疗、临床医学伦理。

主任医师

擅长：脊柱外科疾病的诊治，如颈椎病、枕颈部畸形、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、椎管狭窄症、脊柱侧弯、脊柱肿瘤及脊柱结核等。

副主任医师

擅长：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病、脊柱骨折的微创治疗、脊柱退行性疾病、内踝骨折、双踝骨折、为骨骨折的微创手术治疗。

副主任医师

擅长：
脊柱外科疾病的诊治，如颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯、脊柱肿瘤及结核。