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腰部筋膜炎可以自愈，如果筋膜炎发生时间比较早，程度比较轻，同时又积极地去做一些干预性的治疗和恢复性的拉伸训练，筋膜炎完全有可能自愈。
首先需要消除掉不良的因素，比如说原来可能长时间久坐，可能就要改变久坐的时间，30—40分钟起来稍微活动一下会比较好。
之后还需要进行针对腰背筋膜炎的针对性的拉伸训练，强化核心肌群，强化脊柱后侧的核心肌群，有意识地做相应的肌群，比如竖脊肌，包括腰部侧旁肌肉的一些拉伸，通过这种放松，可以激活核心肌群，同时去松解紧张痉挛的肌肉。
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