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防止肩周炎即预防肩周炎，主要是肩周炎出现功能障碍，尤其是上举、后伸这些动作的障碍。建议在日常多做外展运动、上举运动、背伸运动，也可以做爬墙运动。
可以将两只手放在墙上，沿着墙往上做上举动作。在双手上举，保持缓慢动作的同时，往上举到最高位置，能够防止肩周炎的发作。普通人也可以做背伸运动，包括用健侧手拉着需要锻炼的肩膀，进行上举、后伸的训练，能够有效防止肩周炎引起的肩关节周围组织粘连。
预防肩周炎，除了做这些运动外，也需要加强保暖，尤其是夜间时，对肩关节要进行温度方面的保护，避免受寒凉刺激。另外对于天气转变时，也需要对肩关节多增加保暖，预防肩周炎的发生。
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