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怎么瘦肚子和腰上赘肉

发布时间：2023-09-05 编辑：苗勇

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瘦肚子和腰上赘肉常见方法有很多，如饮食控制、按摩、使用塑形衣物、运动、手术帮助改善症状。

1、饮食控制：平时多吃富含维生素及纤维素丰富的水果、蔬菜，少吃高热量油腻油炸食物，避免发胖，防止脂肪囤积。

2、按摩：使用品质优良的护肤乳及按摩霜，涂抹在腹部及腰部赘肉区进行按摩，每天坚持，每次按摩需要按摩到局部皮肤发热为止，可以有效紧致皮肤，消耗多余脂肪及赘肉。

3、使用塑形衣物：可以佩戴恢复形体塑形衣，为皮肤提供支撑作用，使皮肤保持紧致状态，还可以使脂肪在平时不易松弛下垂，积极配合体育锻炼，能够使脂肪在消耗过程中促使皮肤充满弹性。

4、运动：日常通过运动腰部体育锻炼去除腰部及腹部赘肉，如呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑等运动，有利于消除局部赘肉，同时再配合健身运动，如舞蹈、瑜伽效果更佳。

5、手术：此外，可以到医院进行吸脂手术。

同科室医生

高建华

主任医师

擅长：
1、乳房整形美容及其并发症处理；2、鼻唇畸形修复；3、瘢痕疙瘩的基因调控和修复。尤其擅长各种乳房整形和并发症处理，对眼部美容、唇鼻畸形综合整形有丰富临床经验，对烧创伤后各种缺损畸形运用各种皮瓣修复和器官再造等也有较深的造诣。

冯传波

副主任医师

擅长：眼部综合整形美容（双眼皮、开眼角、提眉、祛眼袋、上睑下垂矫正等）、各种失败重睑的修复；综合鼻整形、耳、下颌精致整形；抽脂、隆胸、乳房缩小及悬吊；面部年轻化治疗如自体脂肪移植、微创注射（玻尿酸、肉毒素等）、除皱拉皮；改脸型、耳再造、乳房再造、鼻再造等器官再造。对各种先天性畸形如唇裂、小耳畸形、上睑下垂等的治疗；各种外伤后疤痕畸形的修复重建等有深厚的功底。

鲁峰

主任医师

擅长：面部脂肪填充、脂肪移植隆胸、形体重塑、面部轮廓精细雕刻、面部年轻化、去眼袋的综合治疗，包括上睑下垂、面部老化、鼻梁过低、下颌角肥大、重睑过宽、咬肌肥大、小颌畸形的处理。

姜平

主任医师

擅长：
美容外科手术，如颜面五官整形（重睑术、隆鼻术、眼袋成形术、除皱术以及颧骨、下颌角等面部轮廓整形等等）、乳房整形（隆乳、乳房缩小及再造）、吸脂减肥术等，以及烧伤、创伤后畸形缺损的修复再造，如耳鼻再造、疤痕等，还有先天性畸形缺损修复整形，如唇裂、小耳畸形等。

罗勇

副主任医师

擅长：鼻综合整形，复杂鼻畸形矫正及再造，隆鼻、鼻翼缩小、宽鼻整形、长鼻缩短、短鼻延长、歪鼻矫正、鞍鼻矫正、鹰钩鼻矫正、驼峰鼻矫正、蒜头鼻矫正，唇裂继发鼻唇畸形等畸形矫正，鼻部皮肤缺损的修复及全鼻再造，以及隆鼻失败修复、假体隆鼻取出修复、注射隆鼻取出修复、疑难鼻整形修复。同时还有眼部整形及失败修复，重睑术、内眦赘皮矫正术、上下睑松弛矫正术、无痕祛眼袋、眼睑缺损、眼睑外翻等矫正，双眼皮修复等。

胡志奇

主任医师

擅长：1、毛发移植；（各种脱发的综合治疗、FUE微创毛发移植、个性化自体毛发移植术、尤其擅长眉毛和发际线的美学种植；）2、疤痕整形；（如增生性瘢痕、挛缩性瘢痕、血管瘤、各类体表肿物、皮肤癌的整形修复手术以及常见美容手术；用外用药、植皮和皮瓣手术等外科方法治疗各类慢性难治性溃疡如糖尿病溃疡、静脉性溃疡、压疮等；）3、晚期面瘫4、眼部美容；（如双眼皮、开眼角、提眉、祛眼袋、上睑下垂矫正等，各种失败重睑的修复；）5、乳房美容；（如抽脂、隆胸、乳房缩小及悬吊；）6、注射美容；（如面部年轻化治疗如自体脂肪移植、微创玻尿酸和肉毒素注射等、除皱拉皮；）7、疑难病例及并发症处理。

黎小间

副主任医师

擅长：
乳房的三维测量与计算机辅助设计研究及瘢痕基础研究。

刘晓军

副主任医师

擅长：
各种皮瓣移植修复手术及显微外科技术，主要研究方向为瘢痕的细胞生物学特性及其基因调控，并对瘢痕、血管瘤及常见的面部整形美容外科手术治疗具有较丰富的经验。

杜本军

副主任医师

擅长：常见的面部整形手术，私密整形，颅颌面整形及耳、鼻、口畸形矫正，韩式改脸形，现代面部除皱，新式丰胸、高端丰胸、自然弧线丰胸、超声吸脂，瘢痕消除等。无创注射除皱、塑形、凹陷填充等。

胡振富

副主任医师

擅长：痣、黑色素瘤、体表肿瘤、疤痕、皮肤肿瘤、胎记、唇腭裂、皮肤松弛的整形美容治疗。