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预防骨质疏松的药物主要包括钙和维生素D,钙和维生素D是基本的骨健康营养素,对保持骨骼健康至关重要。骨质疏松实际上是由于钙磷无机矿物质的缺乏所致,钙的缺乏会导致骨骼的脆弱或软化等问题。
1、钙:每天摄入的钙主要来自食物,但正常饮食情况下所摄入的钙量无法满足机体需求,成年人每天的钙需求量为800-1000毫克,一般饮食中的钙摄入量仅为400毫克左右。因此,需要额外补充钙片,以满足每天的需求。
2、维生素D:维生素D可以促进钙的吸收,即使摄入大量的钙,如果没有足够的维生素D,钙仍然无法充分吸收到血液中,无法达到补钙的效果。
维生素D主要来源是阳光,但由于工作环境或气候条件的限制,无法保证充足的日晒时间。因此,可以额外补充维生素D制剂,如维生素D胶囊。









