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运动后的饮食注意事项有什么

发布时间：2023-09-13 编辑：刘先松

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运动后一般出大量汗，伴有心率增快，体内代谢水平旺盛，此时一般需要补水、吃粗纤维食物、多吃粗纤维食物、增加蛋白质的摄入。

1、补水：要补充足够量的水分，既不能太烫，也不能太凉，禁止灌入大量凉水，否则会刺激胃黏膜收缩，不利于身体休息。

2、多吃粗纤维食物：常见的是水果、蔬菜类食物，可以增加维生素C，以及B族维生素的摄入。

3、增加蛋白质的摄入：一般建议，经常运动的人，建议在运动后补充足量的蛋白，如乳清蛋白的蛋白粉。一定要用温水调服蛋白粉，建议在运动前和运动后都要补充蛋白粉。

运动前补充蛋白粉是为了有足够的蛋白质运动，可以起到增肌作用。运动后补充蛋白粉，是因为随着运动增加消耗，补充蛋白粉可以达到迅速恢复体力的效果。

主任医师

擅长：中风、偏瘫、脊髓损伤、周围神经损伤的康复诊断与治疗，以及腰腿痛、软组织及骨关节损伤性、骨关节炎等疾病的康复评价与康复治疗。

副主任医师

擅长：治疗脑卒中后遗症、脑外伤后遗症、脊髓损伤后遗症、小儿脑瘫、面神经炎、周围神经损伤、颈、肩、腰、腿痛、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死、炎性疾病以及其他疑难杂症的诊断和康复治疗。

主任医师

擅长：脑卒中、脑损伤后促醒及中枢神经损伤后的康复评定与治疗，包括颅脑损伤、脑出血、脑梗死、脊髓损伤等，以及周围神经损伤的康复治疗。尤其擅长手法治疗包括颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节炎、小儿斜颈、产后康复等。

副主任医师

擅长：神经疾病如颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节炎、脊髓炎、脑出血后遗症、中风后遗症等疾病的康复治疗，尤其针灸治疗。

主任医师

擅长：采用传统针灸疗法治疗颈肩综合症，周围性神经损伤，中风后遗症，周围性面瘫，尿路结石、腰间盘突出症，尿潴留，呃逆，带状疱疹等临床常见病、多发病及部分疑难病症，还擅长应用耳穴治疗痤疮、失眠、胆囊结石等病证，尤其对疼痛病证如急性腰扭伤、落枕、带状疱疹后遗神经痛等。

主治医师

擅长：颈椎病、肩周炎、腰椎劳损、腰椎间盘突出症等疾病；以及偏瘫、面瘫、脊髓损伤、三叉神经痛等的康复理疗。

副主任医师

擅长：骨科康复、神经康复，包括颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、肩袖损伤、股骨头坏死、膝关节炎、腱鞘炎、脊髓损伤、脊柱骨折等。

主治医师

擅长：急性腰扭伤、腰肌劳损、腱鞘炎、骨性关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、偏瘫、脊髓损伤、截瘫、面瘫等疾病的康复治疗。

主治医师

擅长：急性腰扭伤、腰肌劳损、腱鞘炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、偏瘫、脊髓损伤、截瘫、面瘫等疾病的康复治疗。

主治医师

擅长：急性腰扭伤、腰肌劳损、腱鞘炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、偏瘫、脊髓损伤、截瘫、面瘫等疾病的康复治疗。