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盆底康复训练怎么做

发布时间：2023-09-13 编辑：刘先松

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盆底功能训练属于女性专利，因为男性和女性的盆腔状态分布不同，尤其是中老年女性，此时会面临雌激素水平下降问题，盆底功能锻炼特别重要。

大腿中间夹个球，球不能太大也不能太小，需要适中，根据胖瘦选择能夹住的球，规定次数，比如每组30下做3组，每组中间休息1分钟，可以增加内收肌力量，增加盆底功能。同时也可以躺在Bobath球做运动，躺上后坐起，控制住腰椎核心稳定。

具体训练方法要在专业医院，由专业医生或治疗师指导下选择训练动作，避免在运动中出现扭腰的情况。

主任医师

擅长：中风、偏瘫、脊髓损伤、周围神经损伤的康复诊断与治疗，以及腰腿痛、软组织及骨关节损伤性、骨关节炎等疾病的康复评价与康复治疗。

副主任医师

擅长：治疗脑卒中后遗症、脑外伤后遗症、脊髓损伤后遗症、小儿脑瘫、面神经炎、周围神经损伤、颈、肩、腰、腿痛、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死、炎性疾病以及其他疑难杂症的诊断和康复治疗。

主任医师

擅长：脑卒中、脑损伤后促醒及中枢神经损伤后的康复评定与治疗，包括颅脑损伤、脑出血、脑梗死、脊髓损伤等，以及周围神经损伤的康复治疗。尤其擅长手法治疗包括颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节炎、小儿斜颈、产后康复等。

副主任医师

擅长：神经疾病如颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节炎、脊髓炎、脑出血后遗症、中风后遗症等疾病的康复治疗，尤其针灸治疗。

主任医师

擅长：采用传统针灸疗法治疗颈肩综合症，周围性神经损伤，中风后遗症，周围性面瘫，尿路结石、腰间盘突出症，尿潴留，呃逆，带状疱疹等临床常见病、多发病及部分疑难病症，还擅长应用耳穴治疗痤疮、失眠、胆囊结石等病证，尤其对疼痛病证如急性腰扭伤、落枕、带状疱疹后遗神经痛等。

主治医师

擅长：颈椎病、肩周炎、腰椎劳损、腰椎间盘突出症等疾病；以及偏瘫、面瘫、脊髓损伤、三叉神经痛等的康复理疗。

副主任医师

擅长：骨科康复、神经康复，包括颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、肩袖损伤、股骨头坏死、膝关节炎、腱鞘炎、脊髓损伤、脊柱骨折等。

主治医师

擅长：急性腰扭伤、腰肌劳损、腱鞘炎、骨性关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、偏瘫、脊髓损伤、截瘫、面瘫等疾病的康复治疗。

主治医师

擅长：急性腰扭伤、腰肌劳损、腱鞘炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、偏瘫、脊髓损伤、截瘫、面瘫等疾病的康复治疗。

主治医师

擅长：急性腰扭伤、腰肌劳损、腱鞘炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、偏瘫、脊髓损伤、截瘫、面瘫等疾病的康复治疗。