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无糖燕麦片血糖高的人可以吃吗

发布时间：2023-09-19 编辑：孔彩霞

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血糖高的人可以吃无糖的燕麦片，燕麦片中富含膳食纤维，摄入以后能够增加饱腹感，而且燕麦片因为含糖量相对比较低，对于血糖高的人是比较合适的食物。

虽然燕麦片属于粗粮，但是加工的方式不同，也会影响到血糖高的人的血糖波动情况，如经过精加工后，已经做成糊状食物，相对比较成形的粗粮，对于血糖高的人血糖影响相对更为明显。

如果每天的摄入粗粮过多，也会影响血糖高的人的身体健康，因为部分血糖高的人为了血糖控制得更好，一天会完全是以粗粮作为主食摄入，但是如果每天主食摄入的分量当中，燕麦片占比过高，超过总量的1/3上，可能会影响身体的营养成分吸收。

所以对于血糖高的人，虽然每天要保证一定量的粗粮摄入，做到粗细搭配，其中就可以包括无糖燕麦片，但是其中的粗粮比例不能过高，每天的粗粮比例要控制在主食总量的1/3以内。

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