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糖尿病可以吃坚果类的吗

发布时间：2023-09-19 编辑：付艳芹

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糖尿病患者是可以吃坚果的。常见的坚果有核桃、杏仁、腰果、夏威夷果、松子、榛子、开心果、花生、瓜子等等。

坚果富含蛋白质和有益于健康的不饱和脂肪酸，还富含矿物质和维生素E以及B族维生素，但坚果也是高热量食物，虽然糖尿病患者可以吃坚果，但有几点需要注意。

1、注意血糖情况：要在血糖控制良好的情况下才考虑吃坚果。

2、注意进食时间：坚果最好在两餐中间当加餐吃。

3、注意热量平衡：因为坚果热量比较高，如果摄入过多会影响血糖，而且对于超重或肥胖的糖尿病患者，长期吃过多坚果，会导致体重进一步增加。所以对于在减肥的糖尿病患者，吃坚果就要适当减少其他食物的摄入。

4、遵循每天摄入量原则：中国膳食指南建议每天坚果摄入量约10g左右，也就相当于十几粒花生米，六、七个腰果，两、三个核桃的量。

5、关注食物配料表与制作方式：糖尿病患者吃坚果要选择原味的，看食物的配料表，不要买额外添加糖的坚果，或者油炸的坚果，也不要吃太咸的坚果，以免增加钠的摄入。

主任医师

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主任医师

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主任医师

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主任医师

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主任医师

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主任医师

擅长：糖尿病、甲状腺病、肥胖、高脂血症、高尿酸血症、垂体疾病、肾上腺疾病、生长发育、性腺疾病、高血压的鉴别诊断及治疗、电解质代谢异常的鉴别诊断。

副主任医师

擅长：糖尿病及其并发症的诊治，肥胖、高尿酸、高血脂等代谢性疾病的诊断治疗，钠钾及钙磷代谢等电解质紊乱的病因诊断，甲状腺、肾上腺以及性腺、垂体等内分泌腺体疾病的诊治。

主任医师

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