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缺乏维生素D吃什么补得快

发布时间：2023-09-21 编辑：魏成群

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缺乏维生素D一般可以吃干香菇、鱼肝油、以及动物的肝脏等，来加强维生素D在体内的含量，一般主要通过食补和物补以及日光补充的方法解决。

维生素D是人体在吸收钙形成骨质中的一种介质，是身体必不可少的矿物质。对提高钙、磷的吸收，促进骨骼发育和生长有很大的作用。

1、食物补充：如干香菇、鱼肝油、以及动物的肝脏等。干香菇中的维生素D含量较高，多吃有助于缓解维生素D缺乏症。鱼肝油中含有丰富的维生素D3，多食有助于改善病症。动物的肝脏含有丰富的营养物质，可以改善营养不佳的状况。

2、药物补充：可以通过吃维生素D的滴剂，或口服钙剂补充。

3、日光补充：缺乏维生素D还可以通过阳光补充，比如上肢、下肢、以及面部的皮肤，还有身体的裸露部位，都可以经过皮肤的照射，在体内转化成维生素D，促进钙离子的吸收。但是，多晒太阳的方法容易使皮肤变黑，对女性不适宜。

主任医师

擅长：神经内科疾病、脑血管病、癫痫、帕金森氏病中枢神经系统感染、抑郁症、神经系统免疫病、运动神经元疾病、植物神经功能紊乱等疾病的诊断治疗。

主治医师

擅长：神经内科常见病、多发病治疗，如脑梗死、高血压、高血心律失常虑症等。