首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

放松疗法有哪些，有什么好处

发布时间：2023-09-21 编辑：杨放如

浏览量：2109

应对应激生理反应的策略是使用放松疗法。放松疗法有多种形式，包括冥想、瑜伽、太极、呼吸练习和意象引导。仅以这些为例，这些方法与一些生理变化相关（在一些短期和长期练习人员中可以看到从降低脉搏和呼吸频率到特定的基因表达改变）。

功能性磁共振成像研究表明，进行冥想训练能够诱导放松反应，并激活神经结构参与对自主神经系统的注意及控制。结合了认知重建，锻炼，增强营养的放松疗法操作指南已经表明能够使躯体化患者的生理和心理症状减轻。正念冥想能减轻焦虑并增加正面情绪。

参考资料：[1]许毅.麻省总医院精神病学手册.第6版[M].北京.人民卫生出版社.2017.

主治医师

擅长：
精神分裂症、抑郁症、躁狂症、广泛性焦虑症、惊恐发作、社交焦虑、恐惧症、强迫症，适应障碍、进食障碍、人格障碍及儿童心理障碍的诊治。

副主任医师

擅长：
儿童青少年心理咨询与治疗，失眠症、抑郁症、心身疾病及神经症（强迫症、焦虑症）等的诊治。

主任医师

擅长：重性精神病，如器质性精神病、精神分裂症和情感性精神病，以及儿童期精神病、神经症和常见的心理问题。

主治医师

擅长：
儿童青少年心理咨询与治疗，失眠症、抑郁症、心身疾病及神经症（强迫症、焦虑症）等的诊治。

主治医师

擅长：
精神分裂症、双相障碍、抑郁症、焦虑症、躯体形式障碍、睡眠障碍、神经衰弱、恐惧症、物质与行为成瘾等精神心理疾病的诊治和咨询。