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适合腰椎间盘突出的运动有哪些

发布时间：2023-09-25 编辑：付崇

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腰椎间盘突出症的运动，最优先考虑的是游泳，游泳可以缓解椎间盘的压力，全身肌肉锻炼放松。

如果不适合游泳，可以在床上做腰背肌功能锻炼，可以做平板支撑。另外，也有可以锻练瑜伽，只要保持身体在一个水平面上，可以平躺或者俯卧位，只要腰椎部不负重，所有下肢的功能锻炼都是可以的。

走路最好佩戴护腰，保护一下腰部，平时注意不能做剧烈活动，包括跑步、跳绳，注意休息，不要做重体力劳动，不要弯腰被重物，避免久坐，以免加重腰椎间盘突出的症状。

主任医师

擅长：骨科疾病的诊疗、骨科康复、运动损伤的康复，以及骨质疏松的诊疗，熟练应用小针刀、三氧（臭氧）及手法等方法治疗各种疼痛。

副主任医师

擅长：脑卒中康复治疗及相关疾病康复治疗及研究工作，擅长Bobath技术、核心肌群稳定性训练技术。

主任医师

擅长：骨关节病、颈肩腰腿痛、急慢性软组织扭挫伤/劳损、腰椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、骨关节外伤/术后功能障碍的诊治，还擅长诊治脑外伤、脑血管意外、脊髓损伤等所导致的功能障碍、周围性面瘫、神经痛、头晕、偏头痛、失眠、神经衰弱、脑动脉硬化供血不足等。

主任医师

擅长：脑血管病、脑外伤、脊髓损伤、周围神经损伤等致残性疾病障碍的诊治。

主任医师

擅长：脑血管疾病、认知功能障碍、意识障碍、感染性神经系统疾病、中枢神经系统脱髓鞘疾病、中毒性和放射性脑病、脊髓疾病·等神经系统疾病的诊治和康复。

主任医师

擅长：中医治疗内科疾病、妇科、儿科疾病及疑难杂症、痛症，擅长用推拿手法治疗颈、肩、腰、腿痛等软组织损伤。

主任医师

擅长：把现代康复与传统康复紧密结合应用于神经康复，如中风、颅脑损伤、肿瘤等所致偏瘫，脊髓损伤所致截瘫，周围神经损伤康复等，在颈肩腰腿痛、急慢性软组织损伤、骨性关节炎、骨关节术后康复、小儿脑瘫、脊柱侧弯等骨科康复方面，取得明显的治疗效果。

副主任医师

擅长：对脑血管病、脊髓病变、颅脑损伤后偏瘫、四肢瘫、截瘫、吞咽构音、平衡步行等障碍及各种相关并发症的治疗有丰富的临床经验。

副主任医师

擅长：诊治脑、脊髓神经病变后偏瘫、四肢瘫、截瘫、吞咽构音、平衡步行等障碍及各种相关并发症。

副主任医师

擅长：慢性病、老年病、功能障碍者、急慢性疼痛的物理因子治疗。