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睡前喝水有效防止猝死真的假的

发布时间：2023-09-26 编辑：李广田

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睡前喝水有效预防猝死，并不是真的，睡前可以适量喝水，但一定不能过量喝水，这样会引起胃肠不适，影响睡眠。

睡前适度喝水是可以的，有利于血液稀释，有助于使机体减少血栓的形成，防止血液浓缩的情况发生。

在睡前，大多在11点前后，这时是胆囊活动时期，不建议喝水或吃饭，如果进食进水，就会加重胆囊负担，并且睡前大量喝水，对于胃肠负担也比较大。

平躺后，胃肠可能会出现部分水分反流，可能有一些患者有胃食管反流病，就会引起反酸，烧心等表现。

猝死其实跟不良生活方式有关，包括熬夜，休息不好，压力大，进食过多高胆固醇、高油脂类食物，而不去控制，最终会导致高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸等四高情况，对人体代谢机能会有影响。

现在很多人夜里不睡觉，夜生活比较多，例如玩手机、看电影等，会造成睡眠不充足，机体脏器不能得到有效休息，在这种情况下，就有发生猝死的风险。

针对没有基础疾病的人群，可能在15min或1h内发生生命停止。针对易发生猝死人群，要从生活方式去干预，睡前喝水的确有一定好处，但是不要喝得过多，水分的补充尽量分配在每日的24h，尤其是白天，效果会更好。

主任医师

擅长：
内科系统急、危、重症及复杂疑难病例的治疗。