超小空间的8种健身法5,6

我们都有不想出门去跑步，去健身的时候。而当我们在窄小的居住面积时，要如何才能达到同样的健身效果呢?你可以这样试试。蛙跳锻炼部位：提高你的心率，锻炼臀部、腿以及核心肌肉群锻炼方法：双手与肩同宽撑在地面上，双脚放在双手旁边，向后蹬直跳跃，然后再跳回。下蹲举臂锻炼部位：肩膀以及手臂线条锻炼方法：左脚跨前一步，右脚脚跟抬起，双臂举过头顶，随着身体下压，膝盖触地，双手呈横举，保持30秒。然后 [详细]

2017-06-05 15:19 福建省南平市人民医院  黄旭东

超小空间的8种健身法3,4

我们都有不想出门去跑步，去健身的时候。而当我们在窄小的居住面积时，要如何才能达到同样的健身效果呢?你可以这样试试。改良仰卧起坐锻炼部位：核心肌肉群锻炼方法：平躺在地上，双手双脚自然分开，身体立起，用右手勾住左脚，两边反复交替。以20个为一组。单腿提升锻炼部位：大腿、臀部锻炼方法：躺在你沙发前，单脚蹬在沙发上，单脚举起，双手自然打开，撑住地面，用核心肌肉群的力量以及臀部的力量 [详细]

2017-06-05 15:06 福建省南平市人民医院  黄旭东

超小空间的8种健身法1,2

我们都有不想出门去跑步，去健身的时候。而当我们在窄小的居住面积时，要如何才能达到同样的健身效果呢?你可以这样试试。推手俯卧撑锻炼部位：胸肌和肱二头肌锻炼方法：趴在地上，用脚尖撑地，然后用手撑起身体，呈直线姿势后，再爬到地上，重复20次我们都有不想出门去跑步，去健身的时候。而当我们在窄小的居住面积时，要如何才能达到同样的健身效果呢?你可以这样试试。燕儿飞锻炼部位：后背、肩膀、 [详细]

2017-06-05 14:55 福建省南平市人民医院  黄旭东

比脸更“诚实”的5个身体部位

导读：如果你说女人为了永葆青春总能付出超长努力的话，我们举双手表示赞同。除了每天花费时间和金钱精心呵护咱这张脸，有些比脸更难“伺候”的部位，决定着我们现在以及将来看起来是否年轻。萨沙·杰西卡·帕克因为“100岁”的双手而饱受非议，黛米·摩尔去接受膝盖整容术……别以为这五个身体部位是小问题，年不年它们说了算。从现在开始保养，就不会在某个将来被它们出卖。最显老部位第五名：双脚寒冷的季节，柔嫩的 [详细]

2017-06-05 14:37 福建省南平市人民医院  黄旭东

一天吃几颗枸杞最好？常吃壮肾防癌

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。一天吃几颗枸杞最好?常吃壮肾防癌枸杞全身是宝，明李时珍《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1.维生素B2.维生素C和钙 [详细]

2017-06-05 14:14 福建省南平市人民医院  黄旭东

枸杞泡水喝，季节不同功效不同！

季节不同，枸杞子泡水喝的功效有所区别。“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”。说明枸杞可四季常食，常食可益寿延年。俗话说：“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”。枸杞子是一味很好的滋补品，可清肝明目、滋阴润肺、滋肾益精。人们经常用它来泡水喝、煲汤、泡酒，或做菜。中医养生专家指出，枸杞子泡水喝，不同季节，功效有所不同。枸杞子的养生功效中医认为，枸杞子泡水喝有4大养生功效。其一是滋阴明 [详细]

2017-06-05 13:58 福建省南平市人民医院  黄旭东

3类男人吃错枸杞最伤肾

很多人想要去增强性能力，特别是男性。除了吃药，通过饮食也可以达到“壮阳”的目的。比如枸杞就是天然的水果伟哥。动物内脏也有着相应的能力，但却含不低的胆固醇，食用枸杞却完全不必有这方面的困扰。反而枸杞还是可以降低胆固醇的食物。枸杞的药效是有多功能的，美女们用它来美容明目，男性们有的是用来明目，但是我想更多的是用它来帮助壮阳吧?在大量的科学实践结论下，男性多吃枸杞是具有壮阳功效的，为什么这么说呢 [详细]

2017-06-05 13:50 福建省南平市人民医院  黄旭东

枸杞是天然的水果！

我们常见的枸杞对人体的好处是多之又多。现代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化等，还可以治男人病哦。这么吃枸杞可以治阳痿阳痿是男性的一种常见疾病，男性患阳痿会严重影响健康与婚姻生活。阳痿吃什么好?现介绍一个偏方，可以试试看：枸杞子30克，鸡蛋放清水中煮，蛋熟后取出去壳再煮，饮汤食蛋，可连服3-5天。据悉，杞子煮蛋用于治疗阳痿是有科学根据的。枸杞子甘、平，含胡萝卜 [详细]

2017-06-05 13:42 福建省南平市人民医院  黄旭东

男人为了勃起真是无所不用其极

勃起，一个神奇的事情。说硬就硬了，说软了就软了，为什么呢?今天我们就来研究一下勃起这裆子事。1、勃起的是什么?是海绵体，而不是丁丁在勃起。这个大家都知道……吗?当然，也可以说是丁丁里的海绵体。海绵体分两块，一块叫阴茎海绵体，有一对。一个叫尿道海绵体。海绵体外面包着白膜，两块海绵体被丁丁筋膜联系起来。2、绵体勃起，靠的是血液。热气腾腾的血液从身体深处流出来，通过阴茎背动脉和深动脉，从丁丁 [详细]

2017-06-05 13:19 福建省南平市人民医院  黄旭东

立春时节重在养肝

年年立春今又是，立春的“立”作起始解，立春正式宣告漫长冬季的结束，代之而起的是一个阳气勃发、万物复苏的春季。人体内的五脏与四季相适应，在养生学方面各有重点。祖国医学认为，春季养生的要点是要顺应春天阳气生发，万物萌生的自然规律，呵护自己体内的阳气。春属“木”，木有生发的特性，而人体五脏之一肝也属木，肝气始旺于春，趁势养肝可避免暑期的阴虚，是护肝的最佳时节。“生发”是什么意思呢?我们知道木 [详细]

2017-06-05 11:55 福建省南平市人民医院  黄旭东

春节综合征6大症状

春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，很容易造成心理和生理上的不适应。春节假期即将结束，习惯了休闲自在、吃喝玩乐生活节奏的你是否出现了失眠、茶饭不思等症状呢?如果出现类似症状，那么小编要很严肃的告诉你，你很可能患上了“春节综合征”。1.睡眠质量差有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖 [详细]

2017-06-05 11:31 福建省南平市人民医院  黄旭东

前列腺患者如何过”冬”?

随着气温的逐步降低，冬季快要来临，一般来说冬季来医院就诊的前列腺疾病的患者会明显增多，而且多数患者的治疗效果常因气候变冷而不尽如人意。这是因为冬季气温急剧下降，使得前列腺患者的交感神经兴奋性增强，从而导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血、前列腺液淤积，进而导致前列腺患者的排尿次数增多，尿道内压增加，严重时可引起尿液逆流;同时身体受气候不利因素影响，从而诱发或导致前列腺疾病加重，甚至 [详细]

2017-06-02 18:02 福建省南平市人民医院  黄旭东

17种最壮阳滋补的食物

1、虾虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。2、淡菜淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能 [详细]

2017-06-02 17:30 福建省南平市人民医院  黄旭东

冬季养生之8大护脚秘笈

我们的双脚每天四处奔走，可谓劳苦功高，除了定期修理脚趾甲，平时该如何保养它们呢？美国《预防》杂志网站近日邀请了一些足病医生，请他们总结了足部健康护理的相关知识。1不要在公共淋浴间赤足行走。健身房的淋浴间和更衣室的地面是真菌繁殖的温床，它会引起脚癣，所以一定要穿拖鞋或防水鞋。纽约足病医生凯西•皮德克建议人们在擦干双脚时要格外小心，要用毛巾把每个脚趾头的缝隙都擦干净。在修剪指甲前，要把工具清洗干净。 [详细]

2017-06-01 17:09 福建省南平市人民医院  黄旭东

“痛经假”真的来了！搞定肚子疼才是王道！

有很多网友表示质疑，月经来了真的会那么疼吗?我猜这个“也有很多网友”一定是个男的，否则是不会问出这么傻的问题的!今天我们就来聊聊痛经是怎么回事，为什么会让人“痛不欲生”啊！什么是痛经啊?痛经，指的是月经来临前或来潮时出现的下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状。因为这种疼痛随月经周期而发，因而得名“痛经”。临床上，痛经可以分成2类。一种叫“原发性痛经”，一种 [详细]

2017-05-24 11:54 福建省南平市人民医院  黄旭东