焦虑型依恋本质上是一种恐惧：害怕被抛弃导致的恐惧

​在感情中的焦虑型依恋包括：患得患失，得到后就开始脑补各种失去的场景，用占有的方式去表达和理解爱；依赖感强，想要跟恋人时刻保持联系，想知道ta在哪里，在做什么，跟谁在一起；敏感多疑，总是觉得对方不够爱自己，一句话没说对就容易歇斯底里；喜欢试探感情，严重的甚至习惯于一有冲突就提分手，但目的不是为了分手，而是享受对方挽留自己慌乱的样子；习惯于牺牲式的付出，可这种付出往往是自我感动，而不能让对方认可。...  [详细]

2023-01-04 17:23 有来心理诊室  韩煦

焦虑是因为你走出了舒适区

世界上不存在什么“能力不够”，有的只是“你所处环境对能力的要求”超出了“你现在的能力”。而你所在的环境，完全是由你自己来选择的。你完完全全可以回老家简简单单当个小学教师，你也可以在二三线城市随随便便打一份工，但你却偏偏选择了竞争激烈的大城市，做一个进取的打工人。这，正是因为你有志气，想要更好的生活。...  [详细]

2023-01-04 17:17 有来心理诊室  韩煦

怎样自我减轻焦虑情绪？

你是怎么思考一件事的很大程度上决定了你的心态和情绪，所以其实改变焦虑很重要的一点是，改变你的思考模式。焦虑的成因大多是因为有一些偏误的思考模式，所以，发现自己的这些偏误思考模式，并认识到它们其实并不符合现实，再重新构建一个和现实接轨的思考模式会对改变焦虑很有效。...  [详细]

2023-01-04 15:49 有来心理诊室  韩煦

我们的焦虑究竟来源于哪里？如何有效解决焦虑问题？

焦虑是一种很特别的情感——它是一种一定会被觉察到的情感。也就是说，也许你抑郁，但是你不知道你的这种负面情绪是什么；但只要你焦虑，你一定会意识到，并把它和痛苦、悲伤、抑郁等情绪明确区分。焦虑在这个意义上，和疼痛是一样的。你也许不知道你为什么焦虑，却一定会感受到自己的焦虑。...  [详细]

2023-01-04 15:23 有来心理诊室  韩煦

如何应对焦虑症中的疑病？

跑了很多次医院，拿着厚厚的报告。医生不耐烦的说你没事，就把你打发走了。但这依然无法打消你的疑虑，你怀疑是不是自己有其他的病，这次检查的地方不对呢？尴尬一次次重演，你也逐渐意识到，哎，知道自己是焦虑，可是我真的害怕呀！每一次躯体症状都好像在提示你，这次是真的了，于是你掏出手机，B度、Z乎、春雨YS查了一通，我去！我不会是XXX吧？？这就是森田先生说的精神交互作用，每一次你的担心都会对症状起到加强作用...  [详细]

2022-12-30 19:34 有来心理诊室  韩煦

焦虑症中“莫名的恐惧”是怎么回事？

从正念的角度来讲是察觉力不够的表现。焦虑症患者看到某些信息后，会不自觉地在头脑中加工、想象，迅速得出结论，这个过程几乎是瞬间完成的。这些结论也往往因人而异、千奇百怪。但总体上都是对自身有威胁的结论。比如：我身患重疾；对方要害我；我乘坐的交通工具会出现重大交通事故.........  [详细]

2022-12-30 19:28 有来心理诊室  韩煦

焦虑症躯体症状为何下午严重？

如果你的焦虑症基本稳定下来，那么就会有一种体验，早起整个人很好，但到了下午躯体症状就会比较明显。这其实跟身体内在昼夜节律有关系，上午你身体会分泌血清素来让自己清醒。同时，血清素也会让你感受良好、容易放松、精力旺盛，还能抑制疼痛。这跟我们祖先的狩猎习性有关系，长久的演化就形成了这样的节律。...  [详细]

2022-12-30 19:25 有来心理诊室  韩煦

焦虑症为何会有不真实感？

人们在日常活动中，注意力会不停的聚焦在当下需要聚焦的、突出的事物上。比如一个快速移动的物体、一些风吹草动、一个有鲜艳颜色的物体上。随着社会环境趋于复杂化，人们的注意力也逐渐的被各种特定的想法所占据。比如，今天在舞台上的表现如何（外界对自己的评价），昨天的某次对话是否会造成误解（别人怎么看自己），胸前的某种刺痛是否是某些急症的征兆（自己是否有潜在的危险）。...  [详细]

2022-12-30 19:21 有来心理诊室  韩煦

如何扼杀疑病念头？

很多广泛焦虑症患者有疑病的基调，无论做什么事，总会找到一些“线索”联系到自己的身体上，总是担心自己的身体出现什么问题，或者将要发生什么不好的事情。这种疑病念头非常顽固，尽管去医院检查很多遍，也无法打消其疑虑。以下将从原理入手探讨两种去除疑病的技术，一种用来应急，可以快速恢复状态，快速平复情绪和心率血压；一种可以长期对抗广泛焦虑，以塑造更加结实、恢复能力更强的心智。...  [详细]

2022-12-30 19:18 有来心理诊室  韩煦

如何缓解焦虑情绪？

说到焦虑，每个人都会焦虑，不管是男性还是女性，焦虑是普遍存在的，且无法消除。虽说焦虑是无法消除的，但可以克服或降低，使其不影响个体的正常生活。不同的个体，其焦虑水平也不同，即面对不同的能引起焦虑的事物，每个人的焦虑反应是不一致的。...  [详细]

2022-12-30 19:00 有来心理诊室  韩煦