夏季养生四步走 让女人如花绽放

夏季是女人身体新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相对加速，活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。夏季养生对女人尤为重要！ 一、睡眠养生夏季特点是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，夏季养生尤其应该注重午睡。中午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除...[详细]

2022-12-30 16:33 北京中医药大学附属护国寺中医医院 李源

夏季这几个“救命穴位”必须要知道

1，夏季情绪容易激动，高血压患者更要预防情绪激动，血压骤升。一旦发生意外，可掐压手掌心横纹中第二、三掌指关节后掌骨间的劳营穴，可使血压下降。心绞痛发作时，病情非常危急，在送病人往医院救治的同时，应立即让病人侧卧，低头垂臂按压病人至阳穴(即后背正中线第七胸椎棘突下凹陷处)，以缓解症状；还可用右手重重掐...[详细]

2022-12-30 16:33 北京中医药大学附属护国寺中医医院 李源

怎么减掉囤积已久的脂肪呢

怎么减掉囤积的脂肪？科学减脂的过程，减脂前的状态，体重处于高脂，身体的能量差处在一个高位平衡状态，运动不足，启动燃脂阶段，调节饮食结构，让身体启动燃脂模式，体重开始出现下滑的趋势，开始适应性的运动。 高效燃脂阶段，保持身体的燃脂模式，逐渐增加运动量和改变运动方式，让脂肪更高效的燃烧，体重稳定下降。习...[详细]

2022-12-30 16:33 北京中医药大学附属护国寺中医医院 李源

如何保证瘦下来的体重不会反弹呢

如何保持瘦下来的成果不反弹？ 第一，抛开快速减重的想法，让减重的慢慢有效的进行，如何快速的瘦下来是大多数朋友在减重过程中都要想达到的目的，但是快速变瘦的目的会让你更倾向于选择极端的方法，比如过度节食，拼命运动，或者在节食的同时拼命运动，而无论哪一个都是不利于长期坚持的。第二，根据自己的饮食习惯调整饮...[详细]

2022-12-30 16:33 北京中医药大学附属护国寺中医医院 李源

粗粮吃得健康，要注意这5点！

在减肥期间，我们都知道要适当的合理的控制碳水的摄入，我们怎么去减少碳水的摄入，我们可以用这个粗粮去替代一些碳水，适当的能增加复合碳水的摄入，我们增加粗粮的这个摄入，咱们可以适当的去增加一些饱腹感，而且这种的粗细搭配这个食物，会减少精致碳水，造成这个过度的一个糖分的摄入，我们在吃的时候，也要注意以下几...[详细]

2022-12-30 16:33 北京中医药大学附属护国寺中医医院 李源