- 问
- 如何预防高血压
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30岁
2009-09-18 21:17 浏览7722次
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病情描述：
主要症状:接近高血压 发病时间:10月 化验检查结果:89139
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg为高血压.一般需要进一步确诊是原发性高血压还是继发性高血压.测量血压升高应连续数日多次测血压有两次以上血压升高方可谓高血压.高血压患者,应详细询问病史,全面系统检查以排除症状性高血压.另外需要化验检查血尿常规,肾功能,尿酸,血脂,血糖,电解质(尤其血钾),心电图,胸部X线和眼底检查,应作为高血压病病人检查项目.
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好!高血压的发病率很高,其发病的第一因素是肥胖,第二因素是吃盐吃的太多,特别是钠盐的摄入量过高.吸烟,精神紧张,是目前比较认可的跟高血压发生有关的因素.中青年人血压偏高的话,最重要的就是预防高血压的发生.遗传因素我们是很难改变的,所以预防高血压发生最重要的就是注意采取健康的生活方式,就高血压而言,第一,不要吃得太咸,每天每个人摄入的盐要少于6g.还有一个也很重要,就是要经常的测量血压,对于中青年人来说,我觉得一年至少要测一次血压,在很多城市针对35岁以上的人群,首诊都要量血压.另外,还有一个很重要的是运动,运动其实是一个非常非常好的方式,可以使你解除紧张,身体达到一个和谐的状态.像很多年轻人工作特别紧张,上下班坐公共汽车,很多人买车,这种生活方式都趋向越来越不运动,年轻人一定要特别注意.
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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1）低脂肪高蛋白饮食日常膳食中要少吃肥肉,动物内脏,荤油等；适当增加蛋白质和碳水化合物的比例,如鱼肉,禽,瘦肉,豆类,都是优质蛋白的来源.2）低盐饮食建议每日盐摄入量不超过6克.3）富含维生素和膳食纤维的饮食如蔬菜,水果,薯类及多吃粗米粗面及杂粮.4）增加钙的摄入每天至少要喝一袋牛奶（约250毫升）.5）增加饮食中镁的摄入流行病学研究提示,时常选食海带,紫菜,芝麻,大豆,糙米,玉米,小麦,菠菜,黑枣,香蕉,核桃等富含镁的食物,可以防治高血压的发生.不吸烟少喝酒吸烟会对呼吸器官和动脉血管造成极大的危害.长期大量饮酒可导致血压升高.因酒精能使血中甘油三脂增高；酒精还能提供高热量,刺激机体大量释放脂肪酸,导致脂肪堆积.因此饮酒过量是造成高血压的危险因素.如果要饮酒,建议每日饮少量红葡萄酒50—100毫升,这有助于活血化淤预防动脉硬化,对预防高血压也有一定的好处.适量运动
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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控制高血压,在饮食上面需要注意一下几点：① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高.② 限制脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用.③ 适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜.每周吃23次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入.其他的还有就是要减少食盐的摄入也可以很大程度上预防高血压.
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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1.高血压患者宜三多三少,即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量, 2.多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等 3.禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压 4.肥胖患者要限制饮食,防止体重超重 5.在当地医生指导下选择降压药如：心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的啊.
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好,预防高血压的方法 （1）注意劳逸结合.要想防治高血压带来的危害,最主要的环节还在于早期预防,预防是处理高血压最有效的方法,否则等出现并发症就为时过晚.总的说来,血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中,约有41%将在4年内发展为长期高血压.所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗.由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素,因此,建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动,每天要保持8小时睡眠与适当的午休,并轻松愉快地与家人在林荫道,小河边,公园散步,这对绝大多数高血压病人都是适宜的.当然适当地做广播体操,打太极拳,对保持体力,促进血压恢复也十分有好处.轻,中度高血压病人骑自行车,游泳也未尝不可.注意保持大小便通畅,养成定时排便的习惯,老年人及重度高血压病人,最好在医生指导下安排活动,切不可逞强斗胜,贪一时快活而造成终身遗憾.对于一些能引导起高血压的疾病,应该尽早到医院治疗. （2）注意合理饮食.高血压患者的饮食上应遵守低盐,低脂,低热量的原则,并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱,过快；最好忌不良嗜好,如烟,酒等.从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量,改变饮食“口重”的习惯.
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