现如今,很多疾病都影响着老年们的身体健康,阿尔茨海默病就是老年群体中比较常见的一种疾病。并且现在患上阿尔茨海默病的老年也越来越多。那么,为了避免患上阿尔茨海默病,就需要我们做好相应地预防工作。下面就为大家介绍一些阿尔茨海默病的预防知识:
1、给大脑均衡的营养
在日常膳食中阿尔茨海默病的预防应该增加Ω—3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年以及生活不规律的人来说,可以采取服用多种维生素,比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外,适量补充含有DHA的产品也非常重要。
2、勤做大脑训练
积极思考的人发生阿尔茨海默病症的比例较低。在日常生活中阿尔茨海默病的预防可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。
3、常做体育锻炼
体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍,而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外,其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力,从而起到延缓衰老的作用。这是常见的阿尔茨海默病的预防措施。
4、学会释放压力
压力越大,负责记忆的海马体就越容易受伤,从而对大脑产生负面影响。压力管理有助于预防阿尔茨海默病症,同时要注意的是,压力有时会导致忧郁症的发生,而忧郁症患者得阿尔茨海默病症的概率更高,因此,学会释放压力在阿尔茨海默病的预防方面的作用不容小觑。
以上就是关于阿尔茨海默病预防知识的介绍。阿尔茨海默病主要是老年的大脑受到了损伤,所以老年平时要多活动一下自己的大脑。尽量参加一些老年活动,加强身体锻炼,增强自身体质。总之,老年要做好预防阿尔茨海默病的工作。
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