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做什么样的运动能保护肺部

发布时间：2016-03-11 来源：中华康网

　　吸烟喝酒是很多男人的习惯，一旦养成了习惯，想要戒烟戒酒可并不是件容易的事情，如果实在戒不掉，做做运动来保护肺部就是明智的选择了，那么，究竟做什么样的运动能保护我们的肺部呢?下面，我们的专家就来详细介绍下。

　　吸烟有害健康的道理人人都懂，而吸烟对身体健康损害最多的部位就是肺部了，对于有吸烟习惯的朋友来说，做运动来保护肺部是非常有必要的。下面我们一起来了解下做什么样的运动能帮助保护肺部。

　　肺功能轻损不易被发现

　　由于长期吸烟、室内外的空气污染、职业接触、过敏等危险因素，如今越来越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化、肺癌等)在危害着人们的健康。这些疾病都在损害着人们的肺功能，如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出现肺功能受损，这些患者往往在活动后出现气喘、胸闷、憋气等情况，而且往往是夜里喘憋的情况更严重。

　　另外，肺间质病、肺纤维化患者，也会在活动后气喘，这也是肺功能受损的表现。不过专家也指出，有些轻度的肺功能损伤，有的早期是没有症状的，因而也容易被忽略。

　　肺功能受损的人群该如何改善呢?根据肺功能受损的分级不同，治疗和康复的方法也不同。如慢阻肺患者，可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸，适宜进行快步走、打太极等运动。此外，慢阻肺患者也比较适宜做上肢运动，如扩胸运动、投篮等。但总体来说，运动的时间不宜太长，每次运动的时间最好控制在20到30分钟。活动量也不宜太大，可以分几个时段一天锻炼两三次。运动要以不产生呼吸困难为宜。有运动性哮喘的患者不宜剧烈运动，否则剧烈运动会引发病情的大发作，甚至有生命危险。有严重缺氧的患者也不宜剧烈运动，最好在运动时戴上氧气，避免低氧血症。

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