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预防流感从何做起

发布时间：2016-04-26 来源：中华康网

　　对于流行性感冒我们生活中就是不陌生的了，很多的时候跟天气是有关系的，但是冬季是很易出现的，大家生活中应该注意预防事项，平时多洗手是很重要的。那么，预防流感应该如何做起呢?

　　日常生活中预防流感，可从以下四个方面入手：

　　一、科学洗手

　　注意保持良好的个人卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。可以通过六步洗手法彻底清洁双手：第一步，掌心相对，手指并拢，相互揉搓;第二步，手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行;第三步，掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓;第四步，弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓;第五步，右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行;第六步，将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。

　　二、文明咳嗽

　　流感患者说话、咳嗽、打喷嚏极易将病毒散播到空气中，所以在打喷嚏或咳嗽时最好用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻，避免飞沫污染他人。若一时来不及拿纸巾遮掩，可以用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留。打喷嚏或咳嗽时，最好不用手遮掩口鼻。如果双手接触了呼吸道分泌物，应立即洗手，尽量少用双手触摸脸。

　　三、充足睡眠

　　儿童每天保证9—10小时的睡眠时间;成年人每天保证7—8小时的睡眠时间;老年人每天保证5—6小时的睡眠时间。

　　四、增强体质

　　一方面要加强体育运动，另一方面要保证健康、营养饮食。饮食、饮水要卫生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含维生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

　　以上就是远离流感的方法，大家学会了吗?积极做好日常的预防，应该注意其中的治疗，这样就不会给自己带来严重后果，生活中严重的时候应及时就医。

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